Diário Do Batata

[Batataney 874]

25 minutos atrás, Big Greg disse:

E o ciclo, como tá indo Ney, de boa? Que tá achando no geral? Não tem intenção de mandar se manter em cruise?

Opa, está tranquilo... to mandando 1/2 ml de enantato + 1 ml de nandrolona nas terças e sextas... hoje já apliquei cedo, foi de boa... bom, quando começar com stano, devo mexer com a dieta e tô pensando sim em manter cruise, vamos ver...

 

Em resumo, por enquanto força e resistência tá uma beleza... braço e pernas + 1/2 cm ganho, libido e autoestima não tenho do que reclamar, como a maioria dos meus serviços são braçais e somados ao treinos intensos, fico meio esperto pra não entrar em déficit calórico... mas as vezes dependendo da distância do trampo, não tem jeito...

 

Abraços...

 

Editado Julho 11, 2017 às 19:24 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera... dando uma atualizada aqui...

Treino de segunda

Supino reto 4 x 10/8/6/4 + 1 x drop-set
supino inclinado 3 x 8 + crucifixo declinado 3 x 8
Pullover 4 x 10
Militar 4 x 12
Elevação lateral 4 x drop-set
Paralelas 4 x falha + triceps pulley 4 x falha

Treino de terça

Agachamento livre 5 x 10/8/6/4/4
Bi-set - Leg press 3 x 10 pés altos + Flexora 3 x falha
Bi-set - Leg press 3 x 8 pés baixos + extensora 3 x falha
Avanço 5 x 12 passadas

Treino de hoje

Barra fixa pronada 5 x 6
Barra fixa supinada 5 x 6
Remada cavalinho 4 x 10
Puxada alta p/ trás 5 x 12
Remada alta pegada fechada 5 x falha
Rosca martelo 4 x 8
Rosca Direta 4 x 8

Levantamento terra ficou pra sexta-feira

 

Ciclo indo de boa... um pouco de supressão e um pouco de nervosismo... ahhh tb está um pouco difícil de dormir e a pele bem oleosa... força está bem legal mas não estou abusando nas cargas, estou preferindo deixar os treinos mais intensos...

 

 

 

 

 

 

 

Peso : 87,8 kg

 

Bons treinos

 

Editado Dezembro 21, 2018 às 18:43 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera... passando para dar uma atualizada...

 

Ciclo td em ordem, libido bom de mais, animo muito bom. Estou tomando 1/2 taça de vinho 30 minutos antes de deitar pra ajudar dormir melhor e está funcionando.

Colaterais é mais a pele oleosa mesmo, a agressividade diminuiu bem, insônia amenizada rs...

Treinos sempre mudo alguma coisa, nunca mantenho a mesma rotina... monto a divisão mas vou modificando os exercícios e suas execuções mantendo sempre boa intensidade...

Dieta dei uma diminuída nas calorias, mantendo o mais limpa possível, não estou deixando a retenção tomar conta, cheguei perto de 89 kg e ja voltei pra 87,5 kg.
Quando vejo que estou ficando mais retido tomo hidroclorotiazida. De nada adianta fica maior e retido e após cicla perder essa falsa aparência "retenção"...

Medidas atuais

Braço : 43,0 cm
Pernas: 63,0 cm
Pantu : 37,5 cm

 

Estou curtindo bastante a nandrolona, não sinto nenhuma dor em nada a não ser pelos exercícios mesmo... inclusive meu antebraço que sempre vinha reclamando de uma dorzinha chata sumiu de vez...

Enfim corpo melhor,  mais robusto, perdi definição mas estou  muito satisfeito...

Essa semana

Segunda - peito / deltoides / tríceps

Terça - Pernas

Quarta - Costas / bíceps

 

Hoje

Peito

Aquecimento supino reto 1 x 15 x 52 kg
Supino reto 3 x 10/4/1 x 72/92/112 kg + Cross over 3 x 10 x 20 kg lado
Supino inclinado 3 x 10 x 62 kg + cross over 3 x 10 x 20 kg lado
Crucifixo declinado 3 x 10 x 17 kg lado + cross over 3 x 10 x 20 kg lado
Pullover 3 x 10 x 25 kg + cross over 3 x10 x 20 kg lado

 

Foi só uma repetição sofrida mas foi ótimo voltar a fazer acima de 110 kg no supino...
A noite farei um treino de deltoides e tríceps...

 

Aqui o agacho a penúltima e ultima serie com 122 e 132 kg a execução não foram boas mas já estava bem cansado

 

34 dias pra completar cinquentão... por enquanto é isso...

Bons treinos

[Batataney 874]

Salve...

Relaxei muito na dieta nessa ultima semana, comia tudo que tinha vontade... mas foi bom pra saciar a vontade que estava demais... agora focar em baixar o bf e ganhar definição...  29 dias pra completar 50 anos...

muito contente...alto estima está muito alta, me sentindo muito bem comigo mesmo, libido boa demais, as bolinhas quase normais no tamanho, costa deu espinhas, rosto parece que to passando óleo, cabelo não tenho mais mesmo, irritação praticamente sumiu...

nandrolona comecei o ultimo bujão... estou na duvida de usar stanozolol... to gostando dos resultados e pensando em encurtar o ciclo, to achando que da pra dar uma boa definição mantendo a dieta.

 

Treinos bem intensos

 

Peso : 87,5 kg

 

 

qq mudança passo por aqui...

Bons treinos...

Editado Dezembro 21, 2018 às 18:43 por Batataney

[Batataney 874]

 

[Batataney 874]

Salve galera

Dando uma atualizada

 

Segunda - Pernas / Abs =  foco nos quadríceps - pegou legal

Terça - Peito / Costas ( foi pesado )

Quarta - Deltoides / tríceps / bíceps

Quinta - Pernas / Abs = Foco nos posteriores e glúteos

Hoje - Peito / Deltoides / tríceps

Amanhã - Costas / Bíceps

 

Resolvi fechar o ciclo... ontem foi a ultima dose de nandrolona, curti muito usá-la... Estou satisfeito com os resultados.

Peso : 86,7 kg

 

foto final do bulk e começo do ciclo

 

fotos durante e final do ciclo

 

 

Comecei com 85 kg e terminei com quase 87 kg... porém não deixei o corpo ficar retido, usei bastante hidroclorotiazida pra eliminar a agua e o corpo ganhou mais rigidez, com melhor definição e maior... vou manter a dieta na casa de 2500 kcal, fazer a TPC e em outubro farei um ciclo... Já tenho 4 bujão de enantato, esse mês compro mais enantato / trembo ou stano, ainda estou a decidir...

 

bons treinos

Editado Dezembro 21, 2018 às 18:44 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera...

 

Segunda-feira : treino de pernas e abs, dando foco nos quadríceps

Terça-feira : Peito e costas ( agonista/antagonista)

 

Ontem : Deltoides / tríceps

Militar 5 x 8

Crucifixo inverso 3 x 10

Tríceps Paralelas + elevação lateral x 3 series

Tríceps pulley+ elevação lateral x 3 series

Tríceps francês + remada alta pegada aberta 3 series

 

Hoje : pernas e abs, foco nos posteriores e glúteos

 

Comecei essa semana a usar 20 mg de tamoxifeno e 5 mg de tadalafila dia... vitamina E, B, C tomo sempre ... semana que vem começa mesmo a TPC e passo para 40 mg de tamoxifeno e 100 mg de clomid...

testículos tamanho normal... libido alta... alto estima boa... não ando irritado, de bem com a vida... pele bem oleosa... acne somente nas costas... cabelos sem preocupação, eles não nascem mais...

 

Pretendo fazer 20 minutos de hitts depois dos treinos a partir da semana que vem e tentar melhorar a definição para o próximo ciclo...

 

 

 

bons treinos...

 

[Batataney 874]

Salve galera...

Coisa bem parada por aqui mas vou deixando atualizado o tópico...

 

Segunda

Agachamento
1 aquecimento de 15 reps com 60 kg
5 x 5 x 98 kg profundidade máxima com pausa de 3 segundos

Leg press
1 x 15 reps com 150 kg
5 x 5 x 230 kg amplitude máxima + 8 reps de meia amplitude em cada série

Extensora
5 x falha x 70 kg
1 super series de 5 series com 8 reps cada dando apenas 10 seg de descanso entre cada uma x 45 kg

Panturrilha sentado
3 x falha x 60 kg

Abs
Circuito de 3 series com supra, paralelas, obliquo x falha em todas

 

Terça

Supino reto
1 x aquecimento 15 x 52 kg
7 x 10/5/2/1/2/5/10 x 72/92/102/112/102/92/72 kg

Supino inclinado c/ barra
5 x 12

Supino declinado c/ halteres
5 x 12 cada

Pullover
5 x 12

Período da tarde foi treino de deltoides e tríceps

 

Quarta

Barra fixa 3 x falha pegada aberta
Barra fixa 3 x falha pegada fechada
Puxada alta 5 x 10 pegada supinada
Remada cavalinho 3 x 8
Remada alta pegada fechada 3 x drop-set
Rosca Martelo 4 x 8
Rosca scott 4 x 10

A noite fiz 20 minutos de abs

 

Quinta

Agachamento sumo barra 5 x 8
Afundo banco 3 x 8
Glúteo cross 3 x 12
Stiff 3 x 8
Flexora 3 x drop-set
Panturrilha 3 x falha

 

Hoje

Supino inclinado barra + crossover polia alta
3 x 10/12
Supino declinado halteres + peck deck
3 x 8/15
Pullover + crossover polia baixa
3 x 10/10
Abs circuito 3 super-series

 

Final de tarde farei um treino de deltóides e tríceps

 

Hoje completou 15 dias do termino do ciclo e sinto o corpo maior, mais robusto... libido alta, dieta mantendo entre 2500 kcal...

 

Foto de hoje, 50 anos completado

 

Bons treinos

[Batataney 874]

Atualizando

 

Treino mantendo ABCx2 - dieta estou em bulk limpo

Braço : 43 cm

Perna : 63 cm

Pantu: 37,5 cm

Peso : 88,1 kg

 

 

 

 

 

Bons treinos

Editado Setembro 28, 2017 às 16:31 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera

 

Peito/Deltoides/Tríceps

 

Supino reto
1 x 10 aquecimento + 5 x 5/5/5/1 x 90/90/90/114 kg/ 120kg falhou

Supino inclinado
3 x 8

crossover
3 x 10

Elevação lateral
3 x 8

Militar
3 x 8

Paralelas
3 x falha

Bi-set
Triceps frances + triceps corda

 

Treino muito bom... no supino arrisquei 120 kg e quase consigo como podem ver no vídeo abaixo, faltou um parça pra dar aquela mãozinha... mas sem decepção, semana que vem tento outra vez...

 

Bons treinos