Diário Do Batata

[Batataney 874]

Salve

Agachamento livre profundo 5 x 8 x 70 kg
Levantamento terra 5 x 8 x 120 kg
Supino reto 5 x 8 x 75 kg
Militar 5 x 10 x 30 kg + Remada curvada 5 x 8 x 50 kg

 

Curti bastante o treino, foi intenso, diminui cargas e tempo de descanso e caprichei nas execuções. Semana foi bem corrida e próxima semana não sei se darei conta dos treinos já que será mais corrida ainda.

 

Bons treinos...

[ik.Henrique 77]

E aí mano blz quanto tempo em , lembra de mim do diário maromba natural tiver que troca a conta , perdir aquela saudade de acompanha teu diário e nos. Tô de volta kk

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[Batataney 874]

Em 12/03/2017 at 02:27, ik.Henrique disse:

E aí mano blz quanto tempo em , lembra de mim do diário maromba natural tiver que troca a conta , perdir aquela saudade de acompanha teu diário e nos. Tô de volta kk

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E ae henrique...blz ??? Claro que lembro...

Sua outra conta continua normal... pode jogar seus post em uma unica conta pra turma continuar acompanhando desde quando você começou a relatar parceiro...

Segue o link

http://www.hipertrofia.org/forum/profile/222265-rjhenrique/

 

Abraços fera...

[ik.Henrique 77]

E ae henrique...blz ??? Claro que lembro...

Sua outra conta continua normal... pode jogar seus post em uma unica conta pra turma continuar acompanhando desde quando você começou a relatar parceiro...

Segue o link

http://www.hipertrofia.org/forum/profile/222265-rjhenrique/

 

Abraços fera...

Tá escrito que foi eliminada por um administrador eu esqueci a senha mano

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[Batataney 874]

1 hora atrás, ik.Henrique disse:

Tá escrito que foi eliminada por um administrador eu esqueci a senha mano

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Huummmm que estranho... agora fui entrar no seu antigo perfil e consta que apagina não existe, mas até o momento que postei o link a pagina existia sim... mas beleza, segue firme, estou acompanhando seu relato...

Abraços...

[Batataney 874]

Salve

 

Supino Reto 3 x 8 + Supino Máquina 3 x 8

Crucifixo inclinado 3 x 10 + Pullover 3 x 10

Paralelas 3 x 10

Elevação lateral 3 x drop-set

 

Bons treinos

[ik.Henrique 77]

Trapézio e esse em mane qual treino de trapézio você mando para evoluir dessa forma Abraços muito bom

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[Batataney 874]

20 horas atrás, ik.Henrique disse:

Trapézio e esse em mane qual treino de trapézio você mando para evoluir dessa forma Abraços muito bom

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Nada de especial... remada alta / encolhimento / terra ...  vejo meu trapézio pequeno, acho que o anglo da foto deu impressão diferente...

 

Salve

 

Barra fixa pronada............ 5 x 8
Barra fixa supinada........... 5 x 8
Remada baixa.................. 3 x 8 x 80 kg
Remada cavalinho.............. 3 x 10 x 50 kg
Puxada alta por tras.......... 5 x 8 x 50 kg
Rosca barra W 5 x 10 x 35 kg + Remada alta 5 x Drop-set

Bons treinos

[Batataney 874]

Salve

 

Bi-set
Agachamento livre profundo 5 x 5 + leg press 5 x 5
Bi-set
Afundo 3 x 10 + glúteo cross 3 x 10
Extensora 3 x falha
Flexora    3 x falha
Tombamento pneu    3 series de 20 viradas

 

Preciso arrumar um pneu mais pesado, esse que usei é grande, porém tem pouco mais de 50 kg,  acabo não fazendo muita força.

 

Bons treinos

[Big Greg 303]

Tombamento de pneu é roots hein! Arranja um pneu de retroescavadeira, acho que deve ser mais pesado, ou de trator mesmo.