Diário Do Batata

[Batataney 874]

8 horas atrás, Big Greg disse:

Paralelas é f*da de fazer, eu não consigo mais que 2~3 repetições!

 

Muito boas as cargas!

Paralelas e barra fixa são ótimos exercícios e ao mesmo tempo osso pra fazer, antes eu fazia paralelas e barra fixa toda vez que treinava até conseguir um bom numeros de repetições.

 

Salve

 

Levantamento terra.......................... 3 x 10/3/1 x 100/140/150 kg
Levantamento terra.......................... 3 x 6 x 120 kg
Agachamento livre............................ 3 x 5 x 100 kg
Flexora Unilateral.............................. 3 x 10 x 25 kg
Puxada alta p/ tras............................ 3 x 12 x 55 kg
Flexora.............................................. 3 x 08 x 35 kg
Remada Curvada mãos supinadas... 3 x 10 x 50 kg

 

Tempo de Treino 0:48:05

 

Preciso criar vergonha e comprar um par de straps, tentei os 160 kg no terra, mas em torno da metade do movimento as mãos soltaram a barra, que frustração que deu...

 

Bons treinos...

 

[Vecchio 4821]

Pô, eu saio pra zoeira e reencontro um mutante aqui? kkk

 

Parabéns pelas cargas, batata!

[Batataney 874]

Valeu Jara... tô de olho no seu tópico lá, as jacadas foram legais né rs......

 

Abraços...

[Batataney 874]

Salve

 

Paralelas................................................................... 5 x falha x 10 kg
Rosca 21................................................................... 5 series
Triceps Frances Barra + Triceps Frances polia......... 3 x 10 + falha
Rosca Martelo + Alternada Banco + Inversa barra ... 3 x 10 + 10 + 10
T. Pulley + T. Testa + Rep.  Bancos ............................. 3 x 10 + 10 + falha
Elevação lateral + Crucifixo Inverso.......................... 3 x 10 + 10

 

Tempo de treino 0:48:57

[Batataney 874]

Salve

 

Supino Reto.............................. 4 x 10 x 70
Supino Reto.............................. 3 x 2/1/2 x 90/100/90 kg
Militar........................................ 4 x 10 x 35 kg
Militar........................................ 3 x 3/3/2 x 50 kg
Fly............................................ 3 x 10 x halter 20 kg
Elevação lateral....................... 4 x 10 x halter 9 kg
Triceps Pulley + Triceps frances....... 4 x 12 x 40/20 kg
Paralelas................................. 4 x falha

 

Tempo de treino 1:08:26

 

Tentei uma repetição com 104 kg mas falhou e a barra desceu até as travas de segurança, então diminui e fiz outra repetição com 90 kg. Treino muito bom, ombros bem doloridos...

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Salve

 

Agachamento livre.......................... 4 x 8/8/6/4 x 70/90/110/130 kg
Agachamento livre.......................... 5 x 5 x 100 kg
Avanço 10 passos cada perna....... 3 x 10  x halter 11 kg
Extensora....................................... 3 x falha x 60 kg
Bom dia......................................... 3 x 10 x 50 kg
Panturrilha.................................... 3 x falha x 60 kg

 

Tempo de treino 0:52:11

 

Bons treinos

Editado Fevereiro 21, 2017 às 19:09 por Batataney

[TrintãoSarado 501]

14 minutos atrás, Batataney disse:

Salve

 

Agachamento livre.......................... 4 x 8/8/6/4 x 70/90/110/130 kg
Agachamento livre.......................... 5 x 5 x 100 kg
Avanço 10 passos cada perna....... 3 x 10  x halter 11 kg
Extensora....................................... 3 x falha x 60 kg
Bom dia......................................... 3 x 10 x 50 kg
Panturrilha.................................... 3 x falha x 60 kg

 

Tempo de treino 0:52:11

 

Bons treinos

Maravilha de cargas.

[Batataney 874]

2 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Maravilha de cargas.

Valeu Trintão, estou motivado com a progressão

Abraços...

[Batataney 874]

Salve

 

Barra fixa..................... 5 x falha
Levantamento terra............. 3 x 7/5/3 x 100/130/140 kg
Levantamento terra............. 5 x 5 x 120 kg
Puxada alta por trás........... 3 x 10 x 50 kg
Puxada alta.................... 2 x 10 x 50 kg
Remada alta pegada fechada..... 3 x falha x 45 kg
Rosca scott polia.............. 3 x 10 x 45 kg
Rosca martelo.................. 3 x 12 x halter 15 kg

 

Tempo de treino 1:05:13

 

 

Bons treinos

[Batataney 874]

salve

 

23/02/3017

Supino inclinado  3 x 10 x 20 kg + Crossover 3 x 15 x 15 kg lado
Crucifixo inclinado 3 x 10 x 15 kg + supino máquina 3 x 12 x 80 kg
Pullver 3 x 10 x 23 kg
Paralelas 3 x falha
Tríceps pulley 3 x falha
Desenvolvimento arnold 3 x 10 x 15 kg

Tempo de treino 0:51:21

 

24/02/2017

Agach livre profundo.............5 x 5 x 90 kg    
Agach livre profundo c/ pausa....5 x 5 x 70 kg    
Agachamento sumo.................5 x 10 x halter 25 kg    
Leg press .......................3 x 6 x 180 kg    
Flexora unilateral...............3 x 10 x 25 kg    
Panturrilha sentado..............5 x falha
Abs cross + Abs paralela.........3 series
Abs rodinha + Abs obliquo........3 series

Tempo de treino 1:08:37                

25/02/2017

Barra fixa pegada aberta pronada........5 x 8
Barra fixa supinada.....................5 x falha
Remada baixa pegada fechada ............5 x 10 x 60 kg
Remada curvada .........................5 x 10 x 50 kg
Rosca barra W...........................3 x10 x 26 kg
Rosca alternada banco 45º...............3 x 10 x 11 kg
Rosca barra H...........................3 x 26 kg

Tempo de treino 0:53:46

 

Aturalização

 

Data....22/01....04/02.....25/02

Braço :..41,5..... 42,0.......41,5
A.Bra :...33,0......33,0.......33,0
Perna :..59,5......60,0.......59,0
Pantu :..36,5......36,5.......36,5
Cintu :...85,0......86,5.......85,5
Abs   :...89,0......91,0.......90,0

Peso :...80,5......81,7.......78,8

 

Bons treinos