Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Salve

Supino reto 4 x 10/8/5/3 x 60/70/80/86 kg + 1 decrescente 80/70/60 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + crucifixo inclinado cross 3 x 8 x 15 kg
Desenvolvimento barra 3 x 10 x 38 kg + elevação frontal halter 3 x 15 x halter 9 kg
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9 / 6 kg + crucifixo inverso no cross 3 x 10 x 20 kg
Triceps puley 3 x 10 + triceps francês 3 x falha

 

Tempo de treino 0:53:53

 

Precisei mudar o treino pq minha lombar não está recuperada do ultimo treino de costas, então melhor mudar... vou jogar costas com biceps pra quarta feira nessa semana e fazer só um treino de costas nessa semana.

 

Treino muito intenso, pouco descanso... hoje muita vontade de treinar, eu me sentia com mais força, pump muito bacana, triceps doendo pacas...dps ainda finalizei com um pouco de corda e boxe...

 

Não tinha colocado antes...

clembuterol
06/12/2016 = 2ml
07/12/2016 = 3ml
08/12/2016 = 3ml
09/12/2016 = 3ml
10/12/2016 = 3ml
11/12/2016 = ---
12/12/2016 = 4ml

 

Abraços...

 

Editado por Batataney

Publicidade

Postado
17 horas atrás, Batataney disse:

Salve

Supino reto 4 x 10/8/5/3 x 60/70/80/86 kg + 1 decrescente 80/70/60 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + crucifixo inclinado cross 3 x 8 x 15 kg
Desenvolvimento barra 3 x 10 x 38 kg + elevação frontal halter 3 x 15 x halter 9 kg
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9 / 6 kg + crucifixo inverso no cross 3 x 10 x 20 kg
Triceps puley 3 x 10 + triceps francês 3 x falha

 

Tempo de treino 0:53:53

 

Precisei mudar o treino pq minha lombar não está recuperada do ultimo treino de costas, então melhor mudar... vou jogar costas com biceps pra quarta feira nessa semana e fazer só um treino de costas nessa semana.

 

Treino muito intenso, pouco descanso... hoje muita vontade de treinar, eu me sentia com mais força, pump muito bacana, triceps doendo pacas...dps ainda finalizei com um pouco de corda e boxe...

 

Não tinha colocado antes...

clembuterol
06/12/2016 = 2ml
07/12/2016 = 3ml
08/12/2016 = 3ml
09/12/2016 = 3ml
10/12/2016 = 3ml
11/12/2016 = ---
12/12/2016 = 4ml

 

Abraços...

 

Corda é um excelente exercício, pena que os meus joelhos não aguentem mais.

Postado (editado)
30 minutos atrás, Big Greg disse:

Esse teu clemb é qual Ney?

 

Dá um grau legal isso aí, ajuda bastante...

É da Lavisoo...compro de 500 ml, da para umas par de vezes, o meu ja está no final...

Ajuda sim, acelera bem o metabolismo, mesmo pisando na bola na dieta sse fim de semana com bolos, sorvetes, pizzas, hoje me pesei e baixou o peso para 79,1 kg e mantendo medidas...

 

A tremedeira me ataca mais na 1ª semana, o que mais me incomoda é que dificulta um pouco o sono pq acabo por ir muito ao banheiro urinar durante a noite...toda vez que uso ele acontece isso. E também acabo pegando mais leve nas corridas devido as caimbras mesmo mandando bastante banana, mamão, leite e batata doce, sinto caimbras mais nas panturrilhas...

Não espere resultados milagrosos,  precisa aproveitar o uso dele e caprichar nos aeróbicos também

 

Abraços...

 

 

11 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

Corda é um excelente exercício, pena que os meus joelhos não aguentem mais.

Verdade Trintão... mas tente ir praticando aos poucos...

Abraços...

Editado por Batataney
Postado

Salve

 

Barra fixa 10 x falha
Remada cavalinho 3 x 8
Remada baixa fechada 3 x 8
Puxada alta fechada 3 x 8
Rosca banco scott 3 x 10
Rosca martelo 3 x 10
Rosca inversa 3 x 15
Rosca concentrada 3 x falha

 

Tempo de treino 0:57:18

 

Ainda estou sentido minha lombar do lado esquerdo onde já tive problemas com o nervo, então resolvi retirar o lev terra do treino e também vou retirar o agachamento livre no sábado, qd me sentir 100% volto com eles...

 

Bons treinos...

 

Postado
1 hora atrás, Big Greg disse:

É o negócio é tentar evitar as lesões né? 

 

Deve dar um pump do caramba esse treino aí de bíceps.

Correto, melhor não ficar arriscando... Sim um pump muito bacana, meus biceps tão muito doloridos rsrs

 

Continuo na batalha com meu abdomen, perco medidas, mas vou tentar melhorar ele kkkk...

IMG_20161214_1427270553.jpg

 

Abraços...

Postado (editado)

Salve

 

Supino inclinado 4 x 8
Crucifixo reto 4 x 10
Crucifixo inclinado 4 x 10
Pullover 4 x 10
Elevação lateral 5 x 10
Elevação frontal 3 x 10
Crucifixo inverso 3 x 15
Triceps pulley 3 x 12
Triceps frances 3 x 12
 

Tempo de treino : ??


Segue a media diária que está dando a dieta essa semana
Kcal : 2520 / Prot : 162 / Carb : 268 / Gord : 84

 

Clembuterol estou no 10º dia... amanhã aumento pra 6 ml... nem tremedeira me deu hoje...

 

Bons treinos...

 

Editado por Batataney

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...