Diário Do Batata

[Vecchio 4821]

Castiga aí batata!

[Batataney 874]

Fala galera...

 

Sábado

Agachamento livre 5 x 12/12/8/8/8
Extensora 5 x drop set
Flexora 3 x drop-set
Leg pres 3 x 12
Avanço 3 x 10 Passadas
Gemeos sentado 5 x falha

Tempo de treino 0:42:36

 

Hoje

Barra fixa 5 x falha
Supino inclinado 5 x 10/8/6/4
Remada baixa 5 x 12 (03)pegada fechada (02)pegada aberta mãos neutras
Crucifixo reto drop-set 5 x 12 x halter + 5 no cross
Puxada alta 5 x 12 (03)pegada fechada (02)pegada aberta mãos neutras
Cross over 3 x 10 + Peck deck

Tempo de treino 0:57:57

 

Tirando as jacadas que ando dando nos finais de semana, estou mantendo dieta entre 2700 kcal ... treinos estão sendo muito bons, pegando legal, ganhei 600 gr fim de semana mas meu %BF ainda deve estar baixando...sentindo o corpo mais denso, rígido, muito legal...

 

TPC essa é a ultima semana... estou me sinto super bem em relação a disposição, libido, auto estima...

 

 

Peso : 81,6 kg

Bons treinos

Editado Novembro 28, 2016 às 16:47 por Batataney

[Batataney 874]

Salve

 

Agachamento livre profundo c/ pausa de 5 seg 3 x 10 x 60% carga
Agachamento livre profundo s/ pausa 2 x 5 x 80% carga
leg press c/ pausa 5 seg 3 x 10 x 60% carga + extensora 3 x 60% carga x falha
Flexora 3 x drop-set
Extensão do quadril 3 x 12
Extensora 3 x 10 c/pausa em cima + afundo 3 x 10
Gemeos sentado 5 x falha

 

Tempo de treino 0:50:27

 

Bom treino... intenso e não muito prolongado...pump muito bacana... pernas estão bem cansadas

 

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Fala galera...

Esta meio monótono postar então um resumo da semana...

 

Treino continua o mesmo... está bem intenso, uma semana trabalhando mais com força e outra com intensidade. Os treinos de força estão demorando mais, média de 55 minutos, força até senti que deu uma queda, no supino hoje 90 kg fiz 4reps e não arrisquei mais peso... agachamento mantendo 110 / 120 kg e no terra estou no máximo com 150 kg... lombar anda reclamando

 

Não estou tirando medidas pq continuo brigando com o %BF e não quero desanimar caso perca um pouco nas medidas, então melhor nem saber....estou usando o espelho como referência, peso vem caindo...

 

Dieta diminui um pouco as calorias, aumentei proteínas e diminui um pouco os carbos...

TPC acabou... estou me sentindo super bem, libido muito boa, auto estima legal ...

 

Treino de hoje

Supino reto 3 x 10/7/4 x 70/80/90 kg

Terra 3 x 8/4/2 x 120/140/150 kg

Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + cross 3 x 10 x 20 kg lado

Remada cavalinho 3 x 15 x 40 kg

Crucifixo inclinado cross 3 x 12 x 15 kg lado

Remada baixa fechada 3 x 10/10/8 x 50/60/70 kg

 

Tempo de treino 0:53:13

 

Peso : 79,8 kg...

 

Bons treinos...

 

[Big Greg 304]

Grande Ney, as vezes é um pouco monótono relatar mesmo, eu também sinto isso...

 

Ia mesmo te pedir como andava essa tua TPC aí cara, que bom que tá sentindo bem!

 

Te importa de dizer a marca das "paradinhas" que tu usou?

 

E me diga, se puder é claro, que tu achou da tão bem falada trembo.

 

Um abraço meu velho.

[TrintãoSarado 501]

21 minutos atrás, Batataney disse:

Fala galera...

Esta meio monótono postar então um resumo da semana...

 

Treino continua o mesmo... está bem intenso, uma semana trabalhando mais com força e outra com intensidade. Os treinos de força estão demorando mais, média de 55 minutos, força até senti que deu uma queda, no supino hoje 90 kg fiz 4reps e não arrisquei mais peso... agachamento mantendo 110 / 120 kg e no terra estou no máximo com 150 kg... lombar anda reclamando

 

Não estou tirando medidas pq continuo brigando com o %BF e não quero desanimar caso perca um pouco nas medidas, então melhor nem saber....estou usando o espelho como referência, peso vem caindo...

 

Dieta diminui um pouco as calorias, aumentei proteínas e diminui um pouco os carbos...

TPC acabou... estou me sentindo super bem, libido muito boa, auto estima legal ...

 

Treino de hoje

Supino reto 3 x 10/7/4 x 70/80/90 kg

Terra 3 x 8/4/2 x 120/140/150 kg

Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + cross 3 x 10 x 20 kg lado

Remada cavalinho 3 x 15 x 40 kg

Crucifixo inclinado cross 3 x 12 x 15 kg lado

Remada baixa fechada 3 x 10/10/8 x 50/60/70 kg

 

Tempo de treino 0:53:13

 

Peso : 79,8 kg...

 

Bons treinos...

 

Pelo visto o ciclo só trouxe benefícios, vou usar como referência quando resolver fazer um ciclo daqui algum tempo.

[Batataney 874]

5 minutos atrás, Big Greg disse:

Grande Ney, as vezes é um pouco monótono relatar mesmo, eu também sinto isso...

 

Ia mesmo te pedir como andava essa tua TPC aí cara, que bom que tá sentindo bem!

 

Te importa de dizer a marca das "paradinhas" que tu usou?

 

E me diga, se puder é claro, que tu achou da tão bem falada trembo.

 

Um abraço meu velho.

 

Trembo / diana / enantato tudo da landerlan Big... olha, senti o corpo mais denso, mais forte... porém como você viu tirando o diana usei doses bem baixas de trembo e enantato... minha idéia era saber como meu corpo iria reagir aos 3 aes juntos...e como seria a recuperação da TPC.

Curti bastante... pretendo fazer novamente esse ciclo no pós carnaval, mas vou usar trembolona enantato e testo enantato ... aplicar dia sim dia não encheu o saco rsrsrs

 

Resolvi tirar medida da perna e braço agora rsrsrs eita febre danada... to feliz, segurando legal os ganhos mesmo perdendo peso

Braço 41,5 cm - igual

Perna 60,0 cm - caiu um pouco

Cintura 86 cm

Abraços...

Agora, TrintãoSarado disse:

Pelo visto o ciclo só trouxe benefícios, vou usar como referência quando resolver fazer um ciclo daqui algum tempo.

Trintão, curti esse ciclo sim... apesar de estar super bem, ver se semana que vem faço os exames

Abraços...

[Big Greg 304]

Bom saber...

 

Aplicar dia sim, dia não, não teria paciência.

 

Opa, pelo jeito então o BF tá baixando man, isso é bom.

 

Vou colher um pouco de informações sobre esses ésteres aí, tenho interesse em usar essa combinação que tu usou aí, de enan+trembo...

 

Usou algum IA ou nem se incomodou com isso?

[Batataney 874]

9 minutos atrás, Big Greg disse:

Bom saber...

 

Aplicar dia sim, dia não, não teria paciência.

 

Opa, pelo jeito então o BF tá baixando man, isso é bom.

 

Vou colher um pouco de informações sobre esses ésteres aí, tenho interesse em usar essa combinação que tu usou aí, de enan+trembo...

 

Usou algum IA ou nem se incomodou com isso?

Sim... continuo baixando o %BF

TPC tamoxifeno / clomid / vitamina C / vitamina E / complexo B e meu chazinho de 30 ervas com folhas de limão, alho, canela e gengibre

Editado Dezembro 9, 2016 às 17:33 por Batataney

[Batataney 874]

Agachamento livre barra sumo 3 x 10
Leg pes altos 3 x 10 + flexora unilateral 3 x 10
Gluteo cross 3 x 12
Afundo c/ banco 3 x 10
Abs obliquo
Abs supra
Abs infra

 

Tempo de treino 0:51:12

 

Terça feira treinei pernas visando força e hoje foi voltado mais pros posteriores... usei cargas mais baixas, exercícios bem cadenciados e com pausas durante a execução...

 

Bons treinos