Diário Do Batata

[Big Greg 303]

Grande Ney, só uma dúvida, por que não mandou mais umas duas semanas desse enan?

 

Tá legal essas cargas aí hein, parabéns.

 

Acho que referente a quantidade, sou a favor de o cara testar o que funciona pra ele em quantidades. Lembro que logo que comecei a acompanhar os fóruns da vida, há no minimo uns 8 anos, o pessoal começou a usar trembo nessas doses aí, o que se via em média era coisa de 75 mg e os mais ousados iam á 150 mg, então acho que vai de cada um.

 

E outra, se tu gostou do resultado, é o que conta.

 

Vai seguir em BxC, ou vai fazer TPC?

[Batataney 874]

1 hora atrás, Big Greg disse:

Grande Ney, só uma dúvida, por que não mandou mais umas duas semanas desse enan?

 

Tá legal essas cargas aí hein, parabéns.

 

Acho que referente a quantidade, sou a favor de o cara testar o que funciona pra ele em quantidades. Lembro que logo que comecei a acompanhar os fóruns da vida, há no minimo uns 8 anos, o pessoal começou a usar trembo nessas doses aí, o que se via em média era coisa de 75 mg e os mais ousados iam á 150 mg, então acho que vai de cada um.

 

E outra, se tu gostou do resultado, é o que conta.

 

Vai seguir em BxC, ou vai fazer TPC?

 

Fala Greg, o enantato era pra ser 8 semanas sendo 250 / 500 / 250 mg sm... e a trembo era pra ser 75 mg dsdn... mas acabei optando no que fiz justamente pra saber se jogaria dinheiro fora como todos falam ou não, até agora estou bem satisfeito com os ganhos, mesmo sem o diana a 15 dias mantive as medidas até agora, o corpo esta bem melhor, mais denso, veias mais aparentes, o pessoal pergunta o que estou tomando rs...

Em relação a força realmente aumentou bastante, vamos ver a partir da semana que vem que o corpo ja vai estar sem as drogas.

Mas é preciso levar também em consideração a dieta e treinos, não faço dia de lixo mas dou umas escpadas é claro, porém estou sempre mantendo uma boa diciplina nos 2 fatores e tb tem o fator idade que influincia bastantes nos ganhos, se eu fosse uns 15 anos mais novo tenho certeza que teria ganhos melhores.

 

Resumindo Greg eu gostei bastante, irrita um pouco aplicar dsdn pq só aplico nas pernas mas valeu, ainda tenho um bujão de trembo e um bujão de enantato mas pretendo usar no próximo ciclo que se tudo der certo, será em março.

 

Semana que vem começo a TPC e dps fazer os exames...
 
Abraços...

Editado Novembro 4, 2016 às 12:30 por Batataney

[Big Greg 303]

Opa, interessante cara, agora é ver como fica sem os os venenos e verificar se os exames estão ok e tal.

 

Mas show de bola cara, segue nessa pegada que vai longe!

 

Sigo acompanhando aqui, e se puder trazer os resultados dos exames, acredito ser de grande valia.

[Batataney 874]

Salve galera...

Agonista/antagonista - bi-set
Bi-set
Rosca scott banco 3 x 15/12/10 x 35 kg + triceps triangulo 3 x 15/12/10 x 40 kg
30 seg de descanso entre as bi-set
1 minuto e meio de descanso para o próximo exercício

Bi-set
Triceps Frances polia 3 x 12 x 25 kg + Triceps Martelo 3 x 12 x halter 17 kg
30 seg de descanso entre as bi-set
1 minuto e meio de descanso para o próximo exercício

Bi-set
Rosca barra H 3 x15/12/10 x 35 kg + triceps testa polia 3 x 15/12/10 x 30 kg
30 seg de descanso entre as bi-set
1 minuto e meio de descanso para o próximo exercício

Bi-set
Paralelas 3 x15/12/10 x peso corpo + rosca alternada banco 3 x 15/12/10 x 12 kg
1 minuto de descanso entre bi-set
2 minutos de descanso para o próximo exercício

Bi-set
Rosca inversa polia 3 x 15/12/10 x 30 kg + triceps entre bancos 3 x 15/12/10 c/anilha de 10 kg
45 seg de descanso entre bi-set

tempo de treino 0:32:43

 

Pump muito da hora...treino super intenso, braços ficaram esgotados...

 

final de tarde fazer um treino só com abdminais e corrida...

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Salve galera...

Ontem a tarde fiz um treino de 25 minutos de abdominais + 15 de corrida de rua

 

Hoje

Agachamento livre  5 x 8 x 80 kg - agacho profundo com a execução bem lenta...
Leg pres 3 x 12/10/10 x 160 kg pés baixos c/ parada do meio da execução
Flexora 3 x falha x 35/30/25 kg - 30 seg de descanso
Extensão do quadril 2 x 10 x 20 kg
Stiff 2 x 10 x 50 kg
Avano 2 x 10 passadas c/ halter 10 kg
Pantu 3 x falha x 75 kg

 

Tempo de treino : Esqueci de cronometrar

 

A tarde farei 30 minutos de funcional...

 

Dieta mexi mais um pouco

Kcal : 2850

Prot :   180

Carb:   300

Gord:    75

 

Bons treinos...

Editado Novembro 5, 2016 às 15:13 por Batataney

[Batataney 874]

Salve...

 

Ontem

Agachamento livre 5 x 5 x 90 kg
Supino reto 5 x 10/10/8/4/1 x 25/30/35/40/45 kg c/ lado
Supino inclinado 3 x 15 x halter 20 kg
Bi-set - Crucifixo reto 3 x 10 x halter 20 kg + crucifixo inclinado polia 3 x 10 x 15 kg lado
Cross 3 x 15 x 20 kg lado
Peck Deck 3 x 15 x 40 kg
Bi-set polia 3 series Triceps pulley + triceps frances ultima sendo drop set

 

Tempo de treino 0:53:16

 

Hoje

Agachamento livre sumo 5 x 5 x 80 kg
Agachamento livre 5 x 8/6/5/3/1 x 80/90/100/120/130 kg
Extensora 5 x drop-set
Leg press 5 x 12 x 160 kg
Pantu sentado 5 x falha

 

tempo de treino 0:48:06

 

execução com 120 kg ja moídão... vou inverter e começar a usar as maiores cargas no começo do exercício pra ver se consigo maior repetições e cargas...

 

São 2 treinos de pernas na semana, um visando mais os anteriores e outro os posteriores, porém agachamento são 3 e 4 vezes na semana até completar as 10 semanas desse treinamento.

 

Bons treinos

[DarkZin09 423]

4 minutos atrás, Batataney disse:

Salve...

 

Ontem

Agachamento livre 5 x 5 x 90 kg
Supino reto 5 x 10/10/8/4/1 x 25/30/35/40/45 kg c/ lado
Supino inclinado 3 x 15 x halter 20 kg
Bi-set - Crucifixo reto 3 x 10 x halter 20 kg + crucifixo inclinado polia 3 x 10 x 15 kg lado
Cross 3 x 15 x 20 kg lado
Peck Deck 3 x 15 x 40 kg
Bi-set polia 3 series Triceps pulley + triceps frances ultima sendo drop set

 

Tempo de treino 0:53:16

 

Hoje

Agachamento livre sumo 5 x 5 x 80 kg
Agachamento livre 5 x 8/6/5/3/1 x 80/90/100/120/130 kg
Extensora 5 x drop-set
Leg press 5 x 12 x 160 kg
Pantu sentado 5 x falha

 

tempo de treino 0:48:06

 

execução com 120 kg ja moídão... vou inverter e começar a usar as maiores cargas no começo do exercício pra ver se consigo maior repetições e cargas...

 

São 2 treinos de pernas na semana, um visando mais os anteriores e outro os posteriores, porém agachamento são 3 e 4 vezes na semana até completar as 10 semanas desse treinamento.

 

Bons treinos

Top Batata continua nessa pegada, bora fica gigante nesse carai kkk 

[Batataney 874]

5 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Top Batata continua nessa pegada, bora fica gigante nesse carai kkk 

Sempre e sempre Dark... tô acompanhando seu relato bro... pegando firme, isso é bom...isso ae

[Batataney 874]

Salve galera...

 

Levantamento terra 5 x 4 x 120 kg
Bi-set Puxada alta fechada  2 x 12 x 60 kg + puxada alta aberta pegada neutra 2 x 12 x 50 kg
Bi-set remada baixa fechada 2 x 10 x 60 kg + remada baixa aberta pegada neutra 2 x 10 x 50 kg
Remada cavalinho 3 x 15 x 40 kg
Remada curvada 3 x 10 x 50 kg
Rosca scott banco 5 x 12 x 30 kg
Rosca martelo 3 x 12 x halter 17 kg
Rosca inversa 3 x 15 x 20 kg

Tempo de treino 0:56:24

 

Acordei com a lombar meio dolorida... treino bom, intenso, cansativo...pump bacana...

Amanhã completa uma semana que acabou o ciclo,  peso caiu mas ainda estou segurando as medidas e perna até aumentou mais 1 cm... não venho medindo meu %BF mas deve estar diminuindo pq o abdomen começa a dar uma melhor aparênçia.

 

Medidas frias...

Braço: 42 cm

A.Braço: 33,5 cm

Pantu: 37,0 cm

Coxa: 62,0 cm

Peso: 83,8 kg

 

Bons treinos...

 

[Batataney 874]

Salve galera...

Hoje acordei muito animado, terminei um serviço e mandei um treino antes do almoço...

 

Bi-set Desenvolvimento barra 12 kg lado + desenvolvimento arnold halter 10 kg 3 x 10
Elevação lateral 5 x drop-set x halter 10/6 kg
Elevação frontal 3 x 10 x 15 kg
Crucifixo inverso polia 3 x 12 x 15 kg
Bi-set Encolhimento halter 17 kg + encolhimento por traz barra 20 kg 3 x 12
Remada alta polia baixa 3 x drop-set

 

Tempo de treino 0:51:56

 

Baita treino, suei igual um cavalo... pump muito animal... mais tarde vou fazer um treino funcional, intensão continuar a baixar %BF sem perder muito as medidas.

 

foto de hoje dps do treino...

Peso subiu um pouquinho 84,1 kg...

 

Bons treinos