Diário Do Batata

[Batataney 874]

7 horas atrás, Big Greg disse:

Opa Ney, a respeito do que tu comentou de fazer um cutt, depende do teu objetivo com ele, eu acho que não faria não, dava pra segurar mais um pouco esse bf aí de boa.

Vou fazer isso mesmo Big, continuar com um bulk tentando deixá-lo o mais limpo possível até dezembro e dps fazer um cutt... apesar que esse final de semana foi jacada atrás de jacada rsrs...mas meu peso hoje de manha 84,9 kg.

 

Treino de hoje

Agachamento livre 5 x 5 x 80 kg
Supino reto 6 x 10/8/6/4/3/1 x 25/30/35/35/40/45 kg c/ lado barra 12 kg
Crucifixo reto 5 x falha
Crucifixo inclinado 3 x falha
Crossover 5 x falha
Pullover 3 x 10
Pulley 5 x drop-set
Triceps frances 5 x 15
Triceps testa 3 x 15
Paralelas 3 x falha

 

Tempo de treino 0:52:53

 

Treino bom, voltei a aumentar no supino e ombro muito de leve sentindo no começo da execução qd começa a descer e quase ao terminar o movimento na subida,  ir bem devagar pra não ferrar di novo...

Pensei que hoje talvés perdesse alguma coisa nas medidas e peso por não estar usando a uma semana o diana mas tudo se manteve igual a semana passada. Ciclo vai até sexta feira.

 

Amanhã treino de pernas...

 

Bons treinos...

 

Editado Outubro 31, 2016 às 20:20 por Batataney

[Vecchio 4821]

Batata valente: encarar sozinho crucifixo até à falha é pra cabra macho hehehe... em mim dá aquele medo dos halteres virem na lata

[Batataney 874]

22 minutos atrás, Jaraqui disse:

Batata valente: encarar sozinho crucifixo até à falha é pra cabra macho hehehe... em mim dá aquele medo dos halteres virem na lata

rsrsrs... mas o crucifixo num tem problema, sempre acaba falhando na hora de subir e ai é só deixo cair... depois que comprei o borrachão até o terra eu solto no chão rsrsrs... o crucifixo inclinado eu faço no crossover..

 

eu tenho mais medo na paralela pq qd falha se não soltar certinho dependendo da posição acaba sentindo o ombro como ja aconteceu então agora deixo um banquinho no jeito debaixo e na hora da falha estico as pernas no banco rsrsrs

Abraços...

[Batataney 874]

Salve galera...

 

Agachamento livre 4 x 5 x 100/110/120/110 kg + 1 x drop-set 5+5+5 x 100/80/60 kg
Leg press 3 x até arder  x 160 kg
Extensora 5 x falha x 90 kg - 30 seg de descanso
Pantu sentado 5 x falha x 75 kg

 

Tempo de treino 0:35:39

 

Treino curto e bem intenso...

 

Bons treinos...

 

 

Editado Novembro 1, 2016 às 19:49 por Batataney

[Batataney 874]

Salve salve

 

Bi-set - Barra fixa pronada 3 x falha + puxada alta aberta 3 x falha x 50 kg
Bi set - Barra fixa supinada 3 x falha + puxada alta fechada pegada neutra 3 x falha x 50 kg
Bi set - Remada curvada 3 x 10 x 50 kg + Remada cavalinha 5 x 10 x 45 kg
Levantamento terra 4 x 8/4/1/1 x 120/150/160/170 kg

 

Tempo de treino 0:42:40

Ótimo treino porém no terra com 170 kg consegui levantar mas qd cheguei no final do movimento a barra escapou e dps apareceram umas estrelinhas voando rsrsrs... sentei e parei o treino

Treino exigiu demais de mim, terminei o terra muito cansado então achei melhor em deixar pra fazer um treino a tarde só de biceps e ante-braço...

 

Preciso comprar ou fazer um jogo de straps pra não acontecer mais de cair a barra, final de tarde posto 2 treino...

 

Bons treinos

Editado Novembro 2, 2016 às 13:59 por Batataney

[Batataney 874]

Bi-set Rosca scott banco 3 x 15 + rosca crossover 3 x 10
Rosca alternado banco 45º 3 x 12
Rosca inversa 3 x 10  
Rosca 21 3 series
Rosca martelo 3 x drop-set

 

Tempo de treino 0:42:16

 

Bons treinos

 

[Vecchio 4821]

Vendo esse seu treino eu me lembrei que, na tentativa de melhorar na barra fixa, voltei a fazer treinos com exercícios isoladores pro braço, no caso um bi-set de rosca concentrada e rosca tríceps martelo unilateral deitado

 

Pense num véio gordo curtindo um pump...rs 

Trocentos anos que eu não sentia mais isso. Faltou tocar aqueles rap de maromba hahaha

[Batataney 874]

1 hora atrás, Jaraqui disse:

Vendo esse seu treino eu me lembrei que, na tentativa de melhorar na barra fixa, voltei a fazer treinos com exercícios isoladores pro braço, no caso um bi-set de rosca concentrada e rosca tríceps martelo unilateral deitado

 

Pense num véio gordo curtindo um pump...rs 

Trocentos anos que eu não sentia mais isso. Faltou tocar aqueles rap de maromba hahaha

 

hahaha... isso ai Jaraqui, é muito bom mesmo curti um pump sinistro ... da um animo danado pra treinar novamente rsrs... Eu faz tempo que venho mantendo um dia só para os braços e acho que vem sendo muito bom em relação a força também... hoje mesmo só de ter separado os biceps do treino de costas senti que deu para focalizar muito mais.

Os raps maromba e funk de hoje em dia ja não curto não...Fora meus rocks pauleiras, tenho muitos  funks das antigas...  grandmaster, RUN DMC, Whodini, Kool Moe Dee, Wuf, The Gap Band, Zapp & Roger, Brass Construction entre muitos outros...

 

Segue um classico que dancei muito qd morava em Osasco nos bailes  da chic show, rhapsody, Atletico, etc... bons tempos

 

Bons treinos camarada

 

[Vecchio 4821]

Hehehe... rap maromba --> to zoando, só pra constar, viu? rs

[Batataney 874]

Salve...

Treino de hoje foi - Ombros / Trapézio / Abs

Ciclo acabou.

Não relatei mas fiz mudança na estrutura  do ciclo logo no começo deixando bem suave e com certeza iriam criticar as dosagens, mas eu queria sentir na prática qual seria os resultados. As doses que usei

1/4 - dianabol 40 mg dia
1/6 - trembo 1/2 ml 37,5 mg dsdn
1/6 - enantato 1 ml 250 mg sm

 

Colaterais tirando a forte dor de cabeça o restante foi mais tranquilo...

Medidas   19/09     02/10      02/11

Braço      40,5       41,0          42,0
A/braço    32,5      33,0         33,5
Cintura    85,0      87,0         87,0
Abd         89,0      92,0         92,0
Perna      58,0      60,0         61,5
Pantu      36,0      36,5         37,0

Peso       80,5      83,8         85,2

 

Cargas               
Agach     125 kg                150 kg   "calculado 1RM de acordo com as cargas que levanto"         
Terra      150 kg                 170 kg   " levantado " 1 RM
Supino é problema por causa do ombro e não posso forçar muito mas  consegui levantar o peso total de 100 kg 1 RM

   
Bons treinos...

Editado Novembro 3, 2016 às 21:05 por Batataney