Diário Do Batata

[Batataney 874]

Fala galera

Bi-set
Rosca barra H 3 x 12 + triceps pulley 3 x 12
Bi-set
Triceps testa 3 x 12 + rosca direta 3 x 12
Bi-set
Rosca Inversa 3 x 12 + triceps frances 3 x 12
Bi-set
Triceps paralela 3 x 8 + rosca martelo 3 x 8

 

Tempo de treino 0:38:12

 

Mais tarde fazer um treino funcional...

 

 

Restanto 6 unidades de dianabol, amanhã já termina ele e fica mais 15 dias somente de ciclo e 3 semanas com essa divisão de treino... segunda vejo medidas e peso...

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Fala pessoal

Avanço 3 x 10 passadas
Agachamento livre 3 x 8
Extensora 3 x 12 + 1 x drop-set
Stiff 3 x 10
Flexora 3 x 10 + 1 x drop-set
Extensão do quadril polia 3 x 10
Leg press 3 x 10 + pantu leg 3 x 15

Tempo de treino 0:53:50

 

Ontem fiz um treino de 30 minutos de abdominais, 10 minutos saco pancada sendo 3 por 1 e depois fechei com 20 minutos de corrida...

Mesmo com esse ritmo e com 2800 kcal o peso foi pra 85 kg hj de manhã... 

 

Próxima semana quero diminuir as cargas e trabalhar melhor nas execuções.

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Fala galera

 

Bi-set
Supino maquina 3 x 15 x 70 kg + supino reto 3 x 3 x 42/40/35 kg lado

 

Supino reto 3 x 8 x 32 kg lado
Crucifixo reto 3 x 10 x 20 kg lado
Crucifixo inclinado 3 x 12 x 15 kg lado
Pullover 3 x 10 x 24 kg
Cross over 3 x falha
Tríceps pulley 3 x drop-set

 

Bi-set
Triceps testa 3 x 15 + tríceps francês 3 x falha

 

tempo de treino 0:52:36
 

Treino foi pra la de bom, bem intenso...não resisti olhar no espelho e tive que medir o braço no pump pra mata a febre e que estava bem sinistro 43,5...pena que a desgraça murcha depois rsrsrs... frio está em 42,0 cm

 

Amanha pernas novamente 

 

Peso hoje cedo em 85,0 kg 

 

Bons treinos...

Editado Outubro 24, 2016 às 18:53 por Batataney

[Batataney 874]

Fala galera

 

Agachamento livre 5 x 5 x 100/110/120/120/124 kg
Leg press 5 x 5 x 200 kg
Agachamento livre 5 x 8 x 80/80/80/70/70 kg
Leg press 5 x 8 x 150 kg
Extensora 3 x falha x 50 kg 
 

tempo de treino 0:51:20

Treino meio insano pra mim hoje, não cronometrei o descanso entre as series mas tentei ser o mais rápido possível apesar que estava difícil, o cansaço bateu muito forte, deu vontade de abandonar na segunda etapa do agachamento...

 

Também terminei o treino com uma dor incomodando na região lombar, mas agora já não estou sentindo mais, acredito que foi devido a intensidade mesmo...
Acho que vou mandar um pré treino 30 minutos antes de treinar pq senti que faltou energia pro corpo...

 

Abraços...

 

[Vecchio 4821]

Voltei a fazer 6 a 12 repetições no agachamento e, também, dá vontade de largar tudo e sair sem guardar os pesos...rs

 

Como é no final da noite, eu só me arrasto pra cozinha, faço um lanche, banho e cama. 

Fico dois dias me lamentando depois...rs

 

E a gente gosta desse troço... como pode?

[pedrowoliveira 14]

5 minutos atrás, Jaraqui disse:

Voltei a fazer 6 a 12 repetições no agachamento e, também, dá vontade de largar tudo e sair sem guardar os pesos...rs

 

Como é no final da noite, eu só me arrasto pra cozinha, faço um lanche, banho e cama. 

Fico dois dias me lamentando depois...rs

 

E a gente gosta desse troço... como pode?

Acho que o inferno é fazer isso por 10 séries.. lol

Treino muito insano!

[Batataney 874]

2 minutos atrás, Jaraqui disse:

Voltei a fazer 6 a 12 repetições no agachamento e, também, dá vontade de largar tudo e sair sem guardar os pesos...rs

 

Como é no final da noite, eu só me arrasto pra cozinha, faço um lanche, banho e cama. 

Fico dois dias me lamentando depois...rs

 

E a gente gosta desse troço... como pode?

 

Pode cre Jaraqui, é um baita sentimento de tristeza e alegria ao mesmo tempo rsrs...

 

Depois do treino, tomei um banho, mandei um rango pra dentro e ainda estou no pc... negócio agora é por o fone no ouvido, deitar no sofá e curtir um metal..

 

Abraços camarada...

3 minutos atrás, pedrowoliveira disse:

Acho que o inferno é fazer isso por 10 séries.. lol

Treino muito insano!

 

Não é fácil não me amigo e hoje ainda resolvi jogar o leg press junto rsrs

Abraços...

[Batataney 874]

Faltando 7 dias pra terminar o ciclo de 45 dias estou curtindo os resultados e conseguindo bons ganhos e as pernas que era meu foco ta ficando legal, treino de pernas sendo um dia focando posterior e outro anterior porém teve semana com 3 dias de agachamento, sendo um treino de agachamento com maior carga visando força e outro com menos carga visando intensidade, braços pegaram volume, costas senti uma melhor e maior densidade...

 

Força aumentou bem porém no supino ainda não quero abusar, tenho receio de dar outra zica no ombro mas estou subindo as cargas novamente nele. Semana que vem mudo dieta para diminuir o %BF e farei uso do clembuterol que ainda tenho...

 

Segue foto de como está a carcaça sem pump, de noite, barriga cheia e chegando pro clube dos cinquentão...

 

 

Bons treinos...

[Big Greg 304]

Grande Ney, chegando meio atrasado pra acompanhar aí, mas já parabenizando pelos resultados!

[Batataney 874]

7 horas atrás, Big Greg disse:

Grande Ney, chegando meio atrasado pra acompanhar aí, mas já parabenizando pelos resultados!

Seja bem vindo, fique a vontade amigo e obrigado ...

 

Fala galera

 

Barra fixa 3 x falha
Remada curvada 3 x 10
Remada baixa pegada fechada 3 x 10
Puxada alta 2 aberta + 2 fechada x 10 reps cada
Remada cavalinho 3 x 10
Bi-set
Rosca barra H + rosca martelo 2 x 10
Bi-set
Rosca barra W + rosca alternada banco 45º 2 x 10
Bi-set
Rosca direta barra + rosca inversa polia 3 x falha

 

Tempo de treino 0:48:36

 

Optei em não fazer levantamento terra hoje deixando para sexta feira, ontem o treino de agachamento pegou pesado e não quero abusar da lombar rsrs...

Treino bom demais, pump da hora, me sentindo inchadão..., diminui as cargas e cadenciei bastante o treino.

 

Bons treinos...

Editado Outubro 26, 2016 às 19:05 por Batataney