Diário Do Batata

[Vecchio 4821]

Mestre batata é prendado nessas paradas aí, né?

Parabéns!

[RonaldoC 808]

Cara, sua cidade tem muito ferro velho com sobras de academias ou é impressão minha??? kkkkkk

Nunca vi aqui equipamentos jogados fora (desconheço o destino que recebem), mas vc tem uma facilidade para achar tesouros que é doidera!

Parabéns, tá cada vez melhor.

 

 

[Batataney 874]

1 hora atrás, RonaldoC disse:

Cara, sua cidade tem muito ferro velho com sobras de academias ou é impressão minha??? kkkkkk

Nunca vi aqui equipamentos jogados fora (desconheço o destino que recebem), mas vc tem uma facilidade para achar tesouros que é doidera!

Parabéns, tá cada vez melhor.

 

 

Consegui em ferro velho o banco supino, anilhas, e esse ultimo pedaço de estação,  algumas vezes roldanas e barras... Na academia tinha um aparelho desse da foto que comprei e desmontei para fazer a gaiola pra agacho e supino com remadas e puxadas, é por isso que tenho bastante tijolinhos e barras, esse ultimo fiz adaptações usando peças dele tb.

 

Leg press, burrinho, cross, extensora/flexora, paralelas, barras, anilhas e uns par de acessórios foi da academia tb que eu frequentava e que fechou, negociei com o dono, comprei e reformei eles .

 

Mas em ferros velhos costumam aparecer algumas coisas boas voltadas para musculação sim...

Abraços camarada...

[Vecchio 4821]

Suas habilidades de serralheiro fizeram-me lembrar de uma coisa que você talvez goste.

 

Havia um tópico aqui onde um usuário postou uma adaptação que ele fez usando uma barra comum e duas rodas de carro, aro 13.

 

O que ele ganhou com isso? Aquilo virou uma barra de levantamento olímpico. Você pode fazer agachamento, terra, etc e largar a barra com tudo no chão que a coisa fica "sob controle". 

 

O tópico é esse aqui, mas as fotos ficaram com links quebrados.

 

Caso a carga aumente é só colocar mais anilhas, pois o diâmetro delas é menor do que o diâmetro da roda.

Editado Março 13, 2016 às 19:06 por Jaraqui

[Batataney 874]

47 minutos atrás, Jaraqui disse:

O que ele ganhou com isso? Aquilo virou uma barra de levantamento olímpico. Você pode fazer agachamento, terra, etc e largar a barra com tudo no chão que a coisa fica "sob controle". 

 

Eu vi como fica...da hora

 

Só que dps vc vai me visitar no hospital néh 

 

 

 

Brincadeira... é assim que você está dizendo correto, segue a foto rsrsrs...

 

Um desse da vontade de fazer mesmo...

Abraços...

[Batataney 874]

Segunda - Pernas / Abs

Avanço s/ pesos 1 x 20 aquecimento
Agacho 3 x 12/10/8 x 50/70/80 kg
Extensora 4 x falha x 80 kg + 1 x drop-set
Leg Press 3 x 12/10/8x 110/130/160 kg
Leg Press 1 x Drop-set 180/130/110 kg
Pantu 5 x falha
Abs polia
Abs Paralelas
Avanço s/ pesos 3 x 20 passadas

 

Tempo de treino 0:56:56

 

Peso 87,0 kg

Bons treinos

[Batataney 874]

Fala galera

 

Terça - Peito / Ombros

Supino maquina + peck deck 4 x 12 cada
Crucifixo declinado halteres 4 x 12
Cross Over 5 x drop-set - 3 series com as polias altas e 2 series com as polias baixas
Crucifixo inclinado cross 3 x falha
Elevação lateral 5 x falha - fiz até a falha c/halteres e em seguida c/ peso menor usando o cross c/ as polias altas
Elevação frontal 3 x falha - fiz o mesmo com elevação lateral porem com as polias baixas
Desenvolvimento halteres 3 x falha
Crucifixo inverso 3 x falha

 

Tempo de treino 1:02:35

 

Peso : 86,7 kg

 

Bons treinos

[Batataney 874]

Quarta - Costas / Trapézio

Barra fixa 3 x falha
Remada baixa aberta mão neutras 3 x 15/12/10 x 50/60/70 kg
Remada baixa fechada 3 x 15/12/8 x 50/60/70 kg
Puxada Alta aberta mão neutras 3 x 12/10/10 x 50 kg
Puxada alta fechada 3 x 15/12/10 x 50/60/70 kg
Puxada alta atrás da nuca 3 x 12 x 50 kg
Remada curvada 3 x 10 x 60 kg
Remada alta polia baixa 3 x falha

 

Tempo de treino 0:52:57

Treino mais que bom e uma dor chata no ombro esquerdo, não atrapalha nos movimentos mas irrita bastante

 

Peso : 86,3 kg

Bons treinos

[RonaldoC 808]

6 horas atrás, Batataney disse:

Treino mais que bom e uma dor chata no ombro esquerdo, não atrapalha nos movimentos mas irrita bastante

 

 

OPA! Alerta, velhão!!! Nós não podemos ignorar esses sinais do corpo!

[Batataney 874]

10 minutos atrás, RonaldoC disse:

 

OPA! Alerta, velhão!!! Nós não podemos ignorar esses sinais do corpo!

Não podemos mesmo Ronaldo, acredito que forcei muito no treino de ontem, mandei um anti inflamatório, melhorou bastante, ver como vai estar amanha...

Abraços...