Diário Do Batata

[Batataney 874]

39 minutos atrás, Jaraqui disse:

10 x 10... deve ter saído com as pernas bambeando...hehehe....

 

Antes de terminar já estavam bambas e queimando, a extensora era que queimava e no leg que ficavam bambas hehehehe

Essa semana vou deixar o agacho e terra fora desses treinos, semana que vem volto com eles...

Abraços

[RonaldoC 808]

16 horas atrás, Jaraqui disse:

10 x 10... deve ter saído com as pernas bambeando...hehehe....

 

16 horas atrás, Batataney disse:

 

Antes de terminar já estavam bambas e queimando, a extensora era que queimava e no leg que ficavam bambas hehehehe

Essa semana vou deixar o agacho e terra fora desses treinos, semana que vem volto com eles...

Abraços

 

Também comecei a intensificar o treino... claro, chega a ser ridículo falar isso perto do seu treino, @Batataney... Nem em pesadelo eu faço 10x10 na Leg/Extensora...

Mas chego lá, devagarzinho... rs

 

Abração ae!

[Batataney 874]

6 horas atrás, RonaldoC disse:

Também comecei a intensificar o treino... claro, chega a ser ridículo falar isso perto do seu treino  Nem em pesadelo eu faço 10x10 na Leg/Extensora...

Mas chego lá, devagarzinho... rs

Correto Ronaldo, devagar, subindo degrau por degrau camarada...

Acha que pego pesado olha esse vídeo da Dra Ritz, infelizmente retiraram o áudio, ela faz bem mais de 10 series usando de 60 %, 80 % até a carga máxima no leg...começa com 160 kg e vai aumentando até 240 ou 250 kg e ela tambem não é nova não...

 

Quarta - Costas / trapézio

Barra fixa 3 x falha
Remada baixa 10 x 10 x 50 kg = 5 fechada / 5 aberta
Puxada alta 10 x 10 x 50 kg = 5 fechada / 5 aberta
Encolhimento barra 5 x 12 x 50 kg
Remada alta na polia baixa 5 x drop-set

Tempo de treino 0:48:00

 

Procuro diminuir o máximo possível de descanso entre as séries tentando sempre deixar menos que 30 seg... e entre os exercícios fica + ou - 2 minutos...

Peso : 86,9 kg

Bons treinos

[Batataney 874]

Quinta - Pernas / Abs

Avanço 10 x 10 passadas halteres 9 kg
Flexora 5 x Drop-set x 30/20 kg
Flexora 5 x Drop-set x 20/15 kg
Agachamento livre 3 x 8 x 60 kg "a barra e anilhas deviam estar adulteradas" quase desisto de fazer

Pantu burro 5 x falha
Abs roda 3 x 10
abs cabo 5 x falha

Tempo de treino : 0:57:00
Peso : 86,8 kg

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Sexta /  Braços

 

Rosca banco scott 10 x 10 x 30 kg / Ultima serie até a falha
Triceps corda/triangulo 10 x 10 x 35 kg / Ultima serie até a falha
Rosca Martelo 10 x 10 x 17 kg / Ultima series até a falha
Triceps Testa Cross 10 x 10 x 30 kg / Ultima serie até a falha

 

Tempo de treino 0:43:00

 

 

 

Peso : 87,2 kg

 

Bons treinos...

[Vecchio 4821]

Uma coisa rara que você conseguiu fazer em sua home-gym foi manter bem espaçados os equipamentos. Show de bola.

Um dia eu chego nesses 43 minutos aí...rs

Por enquanto não consigo travar o cronômetro abaixo de 70 min.

[DarkZin09 423]

3 horas atrás, Batataney disse:

Sexta /  Braços

 

Rosca banco scott 10 x 10 x 30 kg / Ultima serie até a falha
Triceps corda/triangulo 10 x 10 x 35 kg / Ultima serie até a falha
Rosca Martelo 10 x 10 x 17 kg / Ultima series até a falha
Triceps Testa Cross 10 x 10 x 30 kg / Ultima serie até a falha

 

Tempo de treino 0:43:00

 

 

 

Peso : 87,2 kg

 

Bons treinos...

e esse pump insano dos deuses ai no braço ? pqp kkkk  

E Referente aos aes batata ? ta sentindo algum colateral ou só alegria?

[Batataney 874]

3 horas atrás, Jaraqui disse:

Uma coisa rara que você conseguiu fazer em sua home-gym foi manter bem espaçados os equipamentos. Show de bola.

Um dia eu chego nesses 43 minutos aí...rs

Por enquanto não consigo travar o cronômetro abaixo de 70 min.

 

Valeu camarada... a média de tempo dos meus treinos é de 0:56:00...depende tb do treino e da disposição...

 

26 minutos atrás, DarkZin09 disse:

e esse pump insano dos deuses ai no braço ? pqp kkkk  

E Referente aos aes batata ? ta sentindo algum colateral ou só alegria?

 

Hoje realmente o pump tava sinistro, tanto que não resisti e tirei foto rsrsrs

 

Mano estou sentindo a libido nas alturas, ganhando peso, não vejo tanta retenção no sentido inchado mesmo bebendo muita água, pele dessa vez normal, sem irritação, força sinto aumento tb mas não estou a abusar, estou preferindo trabalhar na intensidade do que nas cargas... enfim, colaterais tranquilo por enquanto.

 

Dianabol acabou hoje, fico só com o enantato mais 2 semanas e fim de ciclo... na verdade foi bem leve o ciclo mais pra dar um UP mesmo... em agosto pretendo fazer um ciclo mais robusto...

Segunda feira tiro medidas pra ver se teve resultado essa semana...

 

Abraços...

[DarkZin09 423]

1 minuto atrás, Batataney disse:

 

Valeu camarada... a média de tempo dos meus treinos é de 0:56:00...depende tb do treino e da disposição...

 

 

Hoje realmente o pump tava sinistro, tanto que não resisti e tirei foto rsrsrs

 

Mano estou sentindo a libido nas alturas, ganhando peso, não vejo tanta retenção no sentido inchado mesmo bebendo muita água, pele dessa vez normal, sem irritação, força sinto aumento tb mas não estou a abusar, estou preferindo trabalhar na intensidade do que nas cargas... enfim, colaterais tranquilo por enquanto.

 

Dianabol acabou hoje, fico só com o enantato mais 2 semanas e fim de ciclo... na verdade foi bem leve o ciclo mais pra dar um UP mesmo... em agosto pretendo fazer um ciclo mais robusto...

Segunda feira tiro medidas pra ver se teve resultado essa semana...

 

Abraços...

BonS Ganhos Fera é nois

[Batataney 874]

Sabado - trapézio

Puxada alta sem flexão dos cotovelos 3 x 20 x 60 kg
Remada baixa sem flexão dos cotovelos 3 x 20 x 60 kg
Remada alta polia baixa 5 x 15 x 30 kg
Encolhimento barra 3 x 12 x 50 kg
Panturrilha 5 x falha

Tempo de treino 0:44:23

 

Peso : 87,1 kg

 

Não tinha comentado aqui ainda mas achei um miolo vamos dizer assim de uma estação de musculação no ferro velho, apenas a estrutura principal do aparelho.

Comprei e fui fazendo adaptações ja que eu tinha barras, tijolos, guias, enfim tinha quase tudo que precisava pra montar um aparelho, segue fotos :

1ª adaptações e montagem

 

Agora

 

Estofamento pronto tb mas faltando ainda o banco que não comprei o material para faze-lo, seja com regulagem de altura. Está funcionando belezinha, supino, peck deck e até puxada da pra fazer...total de peso tijolinhos 80,0 kg

 

Bons treinos...

Editado Março 12, 2016 às 20:09 por Batataney