Diário Do Batata

[Wallace Almeida 7]

Toop, sou novo aqui, acompanhando cara ! 

[Batataney 874]

13 horas atrás, arkham disse:

Acompanhando batataney

Belo treino de costas ?

Valeu por acompanhar arkhan...

Abraços...

13 horas atrás, Wallace Almeida disse:

Toop, sou novo aqui, acompanhando cara ! 

Valeu por acompanhar Wallace...

Abraços

 

Salve galera

Supino inclinado 5 x 6 x 60/70 kg
Crucifixo reto 5 x 8 x halter 23 kg
Crucifixo inclinado 3 x 15 x 15 kg
Cross 5 x 15 x 20 kg
Triceps pulley 3 x 8
Triceps Coice 3 x 8
Elevação lateral 5 x 8
Desenvolvimento barra 3 x 8

 

Tempo de treino 0:56:10

Bons treinos

[Vecchio 4821]

batata, meu querido, um Feliz Natal pra você e que nesse 2017 tudo corra conforme planejado!

[Batataney 874]

17 minutos atrás, Jaraqui disse:

batata, meu querido, um Feliz Natal pra você e que nesse 2017 tudo corra conforme planejado!

Meu camarada, muito obrigado e também desejo que tudo de certo pra ti nesse 2017... que nós conquistemos nossos objetivos de corpo e alma...

Um Feliz Natal pra todos do forum !!!

[Batataney 874]

Salve galera...

Lombar está bem melhor ... 

 

Treino de hoje

Supino reto 5 x 10/6/3/1/1 x 70/80/90/102/104 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x drop-set hater 21/15 kg
Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg
crossover polia baixa 3 x 12 x 20 kg
Desenvolvimento barra 3 x 12 + triceps pulley 3 x falha
Elevação lateral 3 x 10 + triceps frances 3 x 8
Crucifixo inverso 3 x 10 + repulsão entre bancos 3 falha

 

Treino muito bacana...fiz supino sem sentir dor nenhuma no ombro...sofri nos 104 kg rsrs

 

Continuo sujando as paredes rs

 

 

Braço - 41,5 cm

Perna - 59,5 cm

Panturrilha - 36,5 cm

Cintura - 86,0 cm

Peso - 79,8 kg

 

Bons treinos...

Editado Dezembro 30, 2016 às 01:35 por Batataney

[Batataney 874]

Salve galera...

 

Supino inclinado 5 x 6 x 60/60/60/70/70 kg
Crucifixo reto 5 x 10 x halter 21 kg
Crucifixo inclinado 3 x 12 x halter 15 kg
Supino reto 3 x 6 x 80 kg
Triceps pulley 5 x 8 x 45 kg
Triceps coice polia 5 x falha
Desenvolvimento barra 3 x 12 x 30 kg
Elevação lateral 5 x 8 x 11 kg

 

Bons treinos...

[Big Greg 303]

Fala Ney! Voltando das férias agora, bom 2017 pra ti!

 

Tá bruto esse supino aí  hein! Gostei das pinturas nas paredes aí, cheio de fazer artes! haha

 

Segue firme! Abraço!

[Batataney 874]

2 horas atrás, Big Greg disse:

Fala Ney! Voltando das férias agora, bom 2017 pra ti!

 

Tá bruto esse supino aí  hein! Gostei das pinturas nas paredes aí, cheio de fazer artes! haha

 

Segue firme! Abraço!

Um ótimo 2017 Greg, quase falhei...braço parecendo vara verde rs... Fiz mais uma pintura, vou postar fotos...

 

Treino de hoje

 

Agachamento livre 5 x 5 x 70/70/70/80/90 kg
Leg press 5 x 5 x 200 kg
Extensora 5 x falha x 75 kg
Avanço 5 x 10 passadas
Gemeos sentado 5 x falha x 60 kg

 

Lombar de boa no agachamento, mas resolvi não abusar néh... ótimo treino, execuções bem cadenciadas...

 

 

 

Bons treinos...

Editado Janeiro 3, 2017 às 21:02 por Batataney

[william.fortunato 1152]

 

Pintura sinistra!!

[TrintãoSarado 501]

12 horas atrás, Batataney disse:

Um ótimo 2017 Greg, quase falhei...braço parecendo vara verde rs... Fiz mais uma pintura, vou postar fotos...

 

Treino de hoje

 

Agachamento livre 5 x 5 x 70/70/70/80/90 kg
Leg press 5 x 5 x 200 kg
Extensora 5 x falha x 75 kg
Avanço 5 x 10 passadas
Gemeos sentado 5 x falha x 60 kg

 

Lombar de boa no agachamento, mas resolvi não abusar néh... ótimo treino, execuções bem cadenciadas...

 

 

 

Bons treinos...

Que penas, as fotos não aparecem no meu navegador.