Diário Do Batata

[Big Greg 303]

Ta dando pelo menos um suador esse clemb aí Ney?

[Batataney 874]

2 horas atrás, Big Greg disse:

Ta dando pelo menos um suador esse clemb aí Ney?

Rapaz com o calor que vem fazendo fica até difícil dizer rsrsrs... essa acho que é a 5 ou 6 vez que uso ele... meu metabolismo está acelerado, além dele como coloquei acima tem o chá que além de afrodisiaco, tb é termogênico e café que aumentei o consumo...

 

Hoje

Peso :78,9 kg

Braço : 41 cm

Perna : 59,5 cm

Cintura : 85 cm

Tem mais uma semana de cutt... Hoje treino de posteriores...

 

Bons treinos...

 

[Batataney 874]

Salve...

Minha lombar não melhorou então não treinei nem ontem, nem hoje pra dar uma aliviada...

O muleke aproveitou o dia pra fazer arte rsrs

 

 

Bom domingo...

[RainbowPill 156]

Que tri maninho 

[rjHenrique 350]

acompanhando mano, muito boa evolução, parabéns  

[Batataney 874]

Salve

 

Supino reto 6 x 12/8/5/3/5/7 x 60/70/80/86/80/70 kg + supino maquina 10 x 70 kg
Crucifixo reto 3 x 10 x halter 23 kg
Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg
Crossover 3 x 8 x 30 kg
Desenvolvimento 3 x 10 x 30 kg
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9/6 kg
Elevação frontal 3 x 12 kg + crucifixio inverso
Remada alta 3 x drop-set

 

Tempo de treino 1:02:38

 

 

Bons treinos...

[Batataney 874]

Salve

 

Avanço 4 x 10 passadas x halter 10 kg
Flexora unilateral 5 x 10 x 20 kg
Stiff 5 x 10 x 50 kg
Extensora 5 x falha x 60 kg
Leg press 3 x 15 x 180 kg
Panturrilha leg 3 x 15
Panturrilha burro 3 x falha

 

Tempo de treino 0:51:15

 

Essa semana além de maneirar nas cargas, não farei agacho, terra, remada curvada e mais alguns exercícios para polpar minha lombar que vem diminuindo a dor graças a Deus...

 

Bons treinos

[Big Greg 303]

É complicado não fazer um agacho né?

 

Logo quando comecei a treinar, há alguns anos, não fazia agacho só Leg, agora que voltei, nem penso em não fazê-lo pois é um baita exercício!

 

Mas sempre é melhor nós nos pouparmos né, temos que saber nosso limite.

 

[Batataney 874]

9 horas atrás, Big Greg disse:

É complicado não fazer um agacho né?

 

Logo quando comecei a treinar, há alguns anos, não fazia agacho só Leg, agora que voltei, nem penso em não fazê-lo pois é um baita exercício!

 

Mas sempre é melhor nós nos pouparmos né, temos que saber nosso limite.

 

Com certeza Greg... nada de arriscar sem razão...

 

Salve

Barra fixa 10 x 6 x 5 pronada / 5 supinada
Puxada alta 10 x 12/10 x 5 aberta / 5 fechada
Remada cavalinho 5 x 10
Rosca direta 5 x 10
Rosca barra H 5 x 10

 

Tempo de treino 0:58:46

Bons treinos...

[arkham 2141]

Acompanhando batataney

Belo treino de costas ?