Diário Do Batata

[Vecchio 4821]

Estourei meus likes de novo. Ontem foi com o Ronaldo.

Comprei e estou esperando chegar um rolinho chamado foam roller, com uns "espinhos". 

Minha expectativa é utilizá-lo mais pra reabilitação do que sua função principal (liberação miofacial).

 

Quero usar pra massagear a escápula esquerda. Dia desses fiz um teste com isso e o ombro esquerdo não reclamou à noite (a lesão estava tão ruim que me incomodava durante o sono). E, depois de tais massagens, não sinto mais dores tão intensas.

[Batataney 874]

1 hora atrás, Jaraqui disse:

Estourei meus likes de novo. Ontem foi com o Ronaldo.

Comprei e estou esperando chegar um rolinho chamado foam roller, com uns "espinhos". 

Minha expectativa é utilizá-lo mais pra reabilitação do que sua função principal (liberação miofacial).

 

Quero usar pra massagear a escápula esquerda. Dia desses fiz um teste com isso e o ombro esquerdo não reclamou à noite (a lesão estava tão ruim que me incomodava durante o sono). E, depois de tais massagens, não sinto mais dores tão intensas.

Interessante esse rolinho espinhudo, mais é carinho hem...

 

Sei bem como é incomodar o ombro durante a noite. Jaraqui, você deve lembrar uma vez que reclamei do meu ombro e ante braço em outro fórum, faz tempo, então é desde aquela época que tenho eles lesionado no supino qd tentei satisfazer meu ego e mi fu##

O que realmente melhorou pra mim foi tomar tandrilax e passar cartilagem de tubaram toda noite.

 

Outra coisa que faço todo domingo,  é tirar 15 minutos pra ficar no cross fazendo rotação interna e externa do manguito. Sinto pouquíssimo incomodo ao executar os supinos, paralelas e desenvolvimento, nos flys não senti mais nada.

 

Abraços e melhoras e dps me fale do resultado de usar o rolinho...

Abraços...

Editado Setembro 26, 2016 às 22:29 por Batataney

[Vecchio 4821]

Agora, recentemente, é que as rotações de manguito chegaram a cargas mais decentes.

Sempre entre 15 e 20 reps.

 

Acho que seja isso também então que esteja me ajudando...

[RonaldoC 808]

Rotações do manguito são uma coisa meio que milagrosa. Prá mim também funcionam otimamente.

Só que faço com halteres "fisioterápicos"...rs - No máximo 8 ou 10kg, entre 15 e 20 reps tbm.

Editado Setembro 27, 2016 às 10:58 por RonaldoC

[Batataney 874]

Salve galera

 

Agachamento livre 3 x 8 x 80 kg
Levantamento terra 3 x 6/3/1 x 120/140/150 kg
Remada baixa 4 x 12 x 50 kg
Puxada alta 4 x 12 x 60 kg
Remada curvada 3 x 12 x 50 kg
Rosca direta barra 4 x 10 x 30 kg
Rosca martelo halter 3 x drop-set x 17/11 kg
Rosca inversa barra 3 x 10 x 30 kg

Tempo de treino : 0:47:49

 

Bons treinos...

[RonaldoC 808]

9 minutos atrás, Batataney disse:

Salve galera

 

Agachamento livre 3 x 8 x 80 kg
Levantamento terra 3 x 6/3/1 x 120/140/150 kg
Remada baixa 4 x 12 x 50 kg
Puxada alta 4 x 12 x 60 kg
Remada curvada 3 x 12 x 50 kg
Rosca direta barra 4 x 10 x 30 kg
Rosca martelo halter 3 x drop-set x 17/11 kg
Rosca inversa barra 3 x 10 x 30 kg

Tempo de treino : 0:47:49

 

Bons treinos...

 

Ô inveja... (em todos os pontos destacados...) - Tá show isso ae heim Batata. Precisa mudar seu nick de Batataney para Batatamonster!!!

[Batataney 874]

1 hora atrás, RonaldoC disse:

 

Ô inveja... (em todos os pontos destacados...) - Tá show isso ae heim Batata. Precisa mudar seu nick de Batataney para Batatamonster!!!

Obrigado pelo Batatamonster Ronaldo, é muito legal saber que outras pessoas acompanham nosso progresso, mas ainda sou um Batatafrango, tem muito chão pra percorrer...

Ronaldo venho conseguindo devagarinho aumentar minhas cargas, o treino passado agonista e antagonista foi muito bom, venho usando técnicas em exercícios com mais intensidade e outros com mais força, abusando dos bi-sets / drops-set / falha e por ai vai... 

 

Hoje após o treino fiquei muito cansado, tipo quando a gente toma umas par de cerveja e tudo fica na lentidão, por isso gosto de treinar só dps que não tenho mais nada pra fazer.

Abraços...

 

[Batataney 874]

Fala pessoal

 

Elevação lateral halter 3 x drop-set x 9/6 kg
Elevação frontal halter 3 x 15 x 9 kg + supino maquina 3 x 12 x 70 kg
Desenvolvimento barra 4 x 10 x 12 kg lado (2 series sentado + 2 em pé)
Crucifixo inverso halter 3 x 15 x 9 kg + rotação manguito polia 3 x 10 x 10 kg
Remada alta barra pegada fechada 3 x 10 x 12 kg lado + remada alta polia pegada aberta 3 x falha x 25 kg
Abs prancha 3 x falha + Abs paralela 3 x falha
Abs rodinha 2 x 10 + Abs obliquo

 

Tempo de treino 0:45:45

 

Treino muito bom, depois fui fazer uma corrida mas nem 10 minutos consegui e já começou a faltar ar outra vez  , Jaraqui estou seguindo sua sugestão e tirando minha pressão dia sim dia não e está normal, cansaço só depois dos treinos mesmo, um suador a noite que vou conta viu, "andropausa" é f#@/* , disposição e libido muito bem obrigado... dor de cabeça diminuiu bastante, nervosismo normal,  pegar no sono está sendo perturbador...

 

Peso : 83,3 kg

 

Bons treinos

[Vecchio 4821]

Que coisa, né?

Eu comentei acerca da pressão arterial por que de cara, costuma ser o primeiro "lugar" onde algum sintoma estranho costuma ecoar.

Falta de ar... estranho esse troço.

 

Coincidentemente eu andei me debatendo na cama pra dormir essa semana, mas tinha "dois culpados". Um era o café em excesso e o outro uma chateação que precisarei enfrentar aí na semana que vem e andei esquentando a cabeça já de forma adiantada. Besteira. Só de escrever isso eu dou risada de mim mesmo.

[Batataney 874]

Pode ser meu caso também em relação ao sono pois problemas pra mim não vem faltando, eu já tinha pesquisado bastante em relação aos colaterais da trembo e a falta de ar algumas pessoas podem ter, vou tentar correr sem treinar antes.

 

Tosse as vezes da vontade mas já passa, dor de cabeça agora aliviou bastante, febre não tenho... mas estou sempre alerta caso venha a ter algum sintoma mais forte...

Abraços...