Tretas De Academia Voce Já Entrou Em Uma?

[TheyCallMePeter 1170]

Pegue uma barra de supino e encoste na parede, ou no vértice da base de um equipamento qualquer. Coloque anilhas numa ponta e caneleiras em outra (uma única caneleira de 10kg, se bem colocada, serve facilmente de contrapeso pra 100kg em anilhas). Pegue a pega triângulo (alguns preferem fazer sem) e a remada cavalinho tá pronta pra ser executada

Sempre fiz isso

Editado Setembro 1, 2015 às 15:02 por TheyCallMePeter

[Joe. 192]

Supino odeio fazer.

Sempre faço com halteres, tanto reto como inclinado. Detesto mesmo, ai saida foi fazer com halteres q acho melhor e mais facil.

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[Chrys 585]

Supino odeio fazer.

Sempre faço com halteres, tanto reto como inclinado. Detesto mesmo, ai saida foi fazer com halteres q acho melhor e mais facil.

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Não é só você. kkkkkkkk

[Norton 3556]

Supino odeio fazer.

Sempre faço com halteres, tanto reto como inclinado. Detesto mesmo, ai saida foi fazer com halteres q acho melhor e mais facil.

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Se odeia porque é que faz? Não faço supino a mais de 1 ano, tem outros exercícios: OHP, militar, desenvolvimento com halteres, clean press, clean jerk. Divirta-se!

[Visitante Flex W.]

meus ombros doíam bastante, supino é o unico que nao aguento subir as cargas, o maximo que consegui foi 33kg cada lado, mas nao vou ficar forçando, eu digo 15, nos dias mais cansados (treino a noite, depois da faculdade), caso esteja afim de fazer um bom treino (esporadicamente), coloco 25 tranquilamente cadenciando, mas normalmente estou fazendo com 20kg que já acho o suficiente, ressalto tb que odeio fazer supino.....

tendi mano

motivo d'eu pegar menos no inclinado eh exatamente o bendito do ombro

e ca convenhamos que um supino mais leviano garante um melhor controle na contraçao do peitoral tbm

Editado Setembro 1, 2015 às 15:33 por Flex W.

[igorn 52]

Se odeia porque é que faz? Não faço supino a mais de 1 ano, tem outros exercícios: OHP, militar, desenvolvimento com halteres, clean press, clean jerk. Divirta-se!

Legal! Consegue o mesmo resultado?

[O.B 79]

Legal! Consegue o mesmo resultado?

Supino trabalha peito, correto ? Pois o resultado vai ser o mesmo para todos os outros que também trabalha peito, se não, melhor. Já foi provado com testes e etc. Paralelas e DB Press são melhores e cria uma tensão maior no peito, do que o próprio supino.

[Norton 3556]

Legal! Consegue o mesmo resultado?

Consegui melhorar o peitoral ainda por cima. Você lê sobre os músculos envolvidos no exercício, o segundo passo é pôr em prática, quanto menos exercício maior a aprendizagem do movimento, maior a progressão. Esta é filosofia que tenho seguido e tem dado certo. O que fazia antes era supino fechado nunca gostei e cheguei bem perto de lesionar o ombro. Para mim o supino é um dos exercícios que mais exige da técnica. Já os press acima da cabeça para mim são mais fáceis, nesses anos nada que chegue nem perto de lesão e tenho feito muito deles, para o tríceps não tem nada igual.

[TheyCallMePeter 1170]

Supino é um exercício que aprendi a gostar com o tempo. Foi logo após eu conseguir pegar uma carga que julgo minimamente aceitável, mantendo alguma cadência e a conexão mente-músculo

[...] quanto menos exercício maior a aprendizagem do movimento, maior a progressão. Esta é filosofia que tenho seguido e tem dado certo

E essa é a filosofia que todos deveriam seguir. Existem aqueles que treinam há anos, sabem o nome de todos os exercícios da academia em português e inglês, mas não sabem executá-los como deveriam conforme os anos de experiência que têm

Editado Setembro 1, 2015 às 16:10 por TheyCallMePeter

[Joe. 192]

As vezes quando tenho duvida na execução de um exercício, eu fico de olho se alguem ta fazendo, e acompanho o movimento, pra tentar aprender.

Já que os instrutores dão ajuda no whatsapp deles.

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