Ciclo Dura E Oxan 8 Semanas Com Fotos

[buxexa123 10]

albumina (40 g prot)
300ml Leite Desnatado (9gProt)
30a40gAveia (5Prot )
4 bcaa+multivitaminico

Lanche matinal
1 lata de atum (30gProt)
2 fatias de Pão Integral (4gPro)
30gPresunto Peru (4gProt)


Almoço
200g Frango ou Peixe (46gPro)
6 ovos (inteiros [36gProt)
salada a vontade

vitamna B3+ vitamina E

Lanche Vespertino
200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)

Jantar
6 Ovos (sem gema [36gPro)

Pré Treino
200gCarne + batata doce (46gProt)

Pós Treino
whey+4 bcaa+vitamina c

200g Frango ou Peixe (46gProt)

Ceia
7 Ovos (inteiros [42gProt)
Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome.

o que acham?

Editado Julho 25, 2015 às 18:47 por buxexa123

[Red. 14]

Ja começou?

Se n, melhor fazer 1-8 dura 3-8 oxan

Se ja, segue firme

[nonono 30]

albumina (40 g prot)

300ml Leite Desnatado (9gProt)

30a40gAveia (5Prot )

4 bcaa+multivitaminico

Lanche matinal

1 lata de atum (30gProt)

2 fatias de Pão Integral (4gPro)

30gPresunto Peru (4gProt)

Almoço

200g Frango ou Peixe (46gPro)

6 ovos (2 gemas apenas [36gProt)

salada a vontade

vitamna B3+ vitamina E

Lanche Vespertino

200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)

Jantar

6 Ovos (sem gema [36gPro)

Pré Treino

200gCarne + batata doce (46gProt)

Pós Treino

whey+4 bcaa+vitamina c

200g Frango ou Peixe (46gProt)

Ceia

7 Ovos (sem gema [42gProt)

Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome.

o que acham?

coloca os macros somados certinho, com as gorduras também.

Como já foi dito, a proteína do ovo não está só na clara, tu ta calculando errado.

[buxexa123 10]

coloca os macros somados certinho, com as gorduras também.

Como já foi dito, a proteína do ovo não está só na clara, tu ta calculando errado.

vou comer com a gema mano.

eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar?

Ja começou?

Se n, melhor fazer 1-8 dura 3-8 oxan

Se ja, segue firme

é vou ter que seguir firme ja comecei

[Red. 14]

vou comer com a gema mano.

eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar?

é vou ter que seguir firme ja comecei

N esquenta vai mudar pouca coisa nem da pra ter certeza se ia ser melhor mesmo

N tem segredo só seguir os protocolos de treino dieta e hormonio corretamente que da tudo certo

Até se n seguir mto bem da certo tb kk

[GabrielSimoes 10]

Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g...
EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema.

Editado Julho 25, 2015 às 18:45 por GabrielSimoes

[buxexa123 10]

Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g...

EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema.

Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g...

EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema.

ja editei la irmao, e ai o que acha da pra melhorar a carcaça com essa dieta?

[Thel25 97]

Ai negao!!! Oi noix de nvo aqui...no mesmo dilema!! Seu objetivo???? Vc tah com duas drogas para objetivos diferentes....se vc for definir no final do ciclo deixa a oxan pro final, tipo 1-8 dura e 6-12 semanas - 40 a 80mg subindo gradualmente...

Ahhh terá que alterar a dieta pra definição e treino...

E.... Acompanhando vc pé de cana!!!!

[Mickevicius 16]

Dúvida sobre Oxandrolona

A dosagem é de acordo com o peso corporal do paciente? ou tem a dosagem padrão masculina?

E a semana que fazem é de Segunda a Domingo né? 1 semana completa né?

O ideal é quantas semanas de ciclo?

[Thel25 97]

Sobre as gemas, vc pode consumir, vai ajudar na construção, mas divida com as castanhas e linhaça...essa gordura....castanha tem selênio como gema, ajuda muito. Coma saladas e legumes variados, não soh alface e tomate!!!!e vc vai precisar de glutamina pra recuperação muscular viu