Evolução 4 Meses !

[eduuramos 0]

Evolução de 4 meses !

a dieta eu faço da seguinte maneira : divido em 6 refeições e por refeição eu como 48g de carbo e 26g de proteina ,e gordura por volta de 80g diarias e eu divido durante o dia ,a suplementação esse mês não estou tomando nada,para ver se a diferença é significativa e pq espinhas estão tensas,marcando mt costar,braços etcc .... mas minha suplementação era super básica :Whey ,BCAA ,creatina ,Gluta e Malto ,não postei foto de dorsais e perna, mas logo postarei aqui !

http://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=25gfk2h&s=8#.VdKLuflViko

Editado Agosto 18, 2015 às 01:45 por eduuramos

[GabrielSimoes 10]

Diferença notável, mas você estava suplementando e fazendo essa dieta desde o primeiro mês de treino?

[eduuramos 0]

sim mano,os 3 primeiros meses foram com dieta e suplementação no 4 mês continuei com a dieta e cortei a suplementação

[cervantes 154]

Á página do LINK está com erro !

[eduuramos 0]

Á página do LINK está com erro !

Arrumado !

[Visitante]

Boa evolução cara, principalmente dos braços e peito, continue firme na dieta e pegando pesado no treino!

[Saintgraal 3462]

evolução notável

continua firme cara, desiste não!!!

[antigoargos 1324]

tá bem.. segue firme que tá dando certo

[cervantes 154]

Arrumado !

Ai sim mano, boa evolução.

[muxado 8]

Também to com esse probleminha das espinhas, principalmente no ombro começou surgir várias