Tabela Para Montar Uma Dieta

[white 0]

Gente eu tenho uma dúvida....

Baixei a tabela do junior.

calculei minha TMB (2523kcal)+ 20% de exedente (505kcal)em bulking, dando um total de 3028kcal

pois bem,a tabela calculou meu consumo de carboidrado, proteinas e lipídios dando o valor 175 gramas em todas.

eu acredito que esteja alguma coisa errada. Por isso modifiquei os parametros do consumo de proteina para "=2*TMB!C3" (2g/kg) e o de carboidrato para "=4*TMB!C3" (4g/kg).

Agora a tabela consumo ficou assim.

proteínas: "108g" carboidratos: "216g" e gordura: "192g"

continuo achando que tem alguma coisa errada... pois minha fonte primária de energia seria gordura, não deveria ser carboidrato???

seria aconselhavel, eu aumentar a quantidade de carboidratos e de proteinas, para além de 4g/kg e 2g/kg respectivamente? Ou, o que eu deveria fazer?

Editado Fevereiro 8, 2010 às 23:38 por white

[LeandroTwin 2.093]

Tem espaço pra até 8 refeições essa tabela.

[Reginaldo. 2]

Aqui tá com o mesmo problema do 566543.. ;/