[Fora do Modelo] Avaliação E Dicas Pra Dieta De Ganho De Massa Montada Por Personal

[DearStrongMan]

Idade: 17
Peso: 73kg
Altura: 1.82

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Café da manhã: 6 fatias de pão integral (forma)
200 ml de leite desnatado com aveia
4 bananas
3 ovos inteiros cozidos

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Lanche da manhã: 6 bananas
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Almoço: 200g de arroz integral
100g de mandioca
50g de feijão
100g de peito de frango ou alcatra grelhado ou assado
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Sobremesa: 3 bananas
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Lanche: 100g de batata doce
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Pré-Treino: 200g de batata doce
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Jantar: Repete o almoço
--------------------------------------------------------------------------------------------------

Antes de dormir: 6 ovos inteiros cozidos
Aveia
4 fatias de pão integral

[Allan_Silver]

Banana, batata doce, aveia, ovo e frango, isso?

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.