Olá a todos, eu mesmo fiz essa receita, e quero a avaliação de todos se possível, agradeceria muito!

Receita:

1kg farinha de aveia

1kg whey concentrado growth

1kg Waxy Maize growth

500g Farinha de Amendoin

500g Achocolatado

Macros:

Waxy 825g Carbo - 990g 11x - 3300 Calorias

Whey 825g Proteínas, 154g Carbo - 3762 Calorias

Achocolatado Ovomaltine, 450g Carbo, 30g proteinas,2052 Calorias

Farinha de Amendoin - 108g Carbo, 252g Proteinas,2520 Calorias, Farinha de Amendoin Granel

Farinha de Aveia - 693g Carbo, 134g Proteinas, 3990 Calorias

Total: Carboidratos = 2230, Proteínas: 1241 Proteinas, Calorias: 15.624 Calorias

O que acharam? PS: não sei como calcular uma porção de 150g, desculpas, kk

Seria uma boa? valeu!

Porra, seu professor de matemática deve estar bem triste.

Se em 4000 gramas tem - 15624 kcal

Em 150 gramas vai ter - x

4000x = 15624*150

x=(15624*150)/4000

Em 150g vai ter 585,9 kcal.

Agora tu faz isso com o resto dos macros.

Acha a receita do Leandro Twin, é otima.

se vai colocar 1kg de wazy pq colocar achocolatado ? só aí já tem 2 ingredientes puro carbo, ainda tem a aveia... muito carbo. E é bom contar a quantidade de gordura também, por mais que seja "pouca"..

Porra, seu professor de matemática deve estar bem triste.

Se em 4000 gramas tem - 15624 kcal

Em 150 gramas vai ter - x

4000x = 15624*150

x=(15624*150)/4000

Em 150g vai ter 585,9 kcal.

Agora tu faz isso com o resto dos macros.

KKK é porque eu tava atrasado tava sem tempo para calcular, obrigado!

Os macros deu:

150g:

83g Carboidratos

46g Proteinas

21g Gorduras

Totalizando 150

O que acharam? realmente ficou ruim? mesmo com essa quantidade de proteinas?

Mano eu acho que tem muita proteina, se eu fosse você aumentava os Carbos com um Leite em Pó e seria interessante farinha de Amendoin

Usa so 500 g de whey, guarda metade pra outra receita.. Rendera o dobro, e poe leite em po, vira um time-release excelente

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Olá a todos, eu mesmo fiz essa receita, e quero a avaliação de todos se possível, agradeceria muito!

Receita:

1kg farinha de aveia

1kg whey concentrado growth

1kg Waxy Maize growth

500g Farinha de Amendoin

500g Achocolatado

Macros:

Waxy 825g Carbo - 990g 11x - 3300 Calorias

Whey 825g Proteínas, 154g Carbo - 3762 Calorias

Achocolatado Ovomaltine, 450g Carbo, 30g proteinas,2052 Calorias

Farinha de Amendoin - 108g Carbo, 252g Proteinas,2520 Calorias, Farinha de Amendoin Granel

Farinha de Aveia - 693g Carbo, 134g Proteinas, 3990 Calorias

Total: Carboidratos = 2230, Proteínas: 1241 Proteinas, Calorias: 15.624 Calorias

O que acharam? PS: não sei como calcular uma porção de 150g, desculpas, kk

Seria uma boa? valeu!

Mas então, vc pegou tudo isso e bateu no Liquidificador, me explique aí, e me desculpem a ignorancia, como é essa receita, e se possível posta uma foto pra gente.

Mas então, vc pegou tudo isso e bateu no Liquidificador, me explique aí, e me desculpem a ignorancia, como é essa receita, e se possível posta uma foto pra gente.

Pega um puta pote/balde e mistura tudo. Depois guarda tudo num puta balde, ou nos potes de whe. Depois é só usar a quantidade desejada, pode usar scoop pra medir e misturar com leite/água.

Achei a quantidade de gordura alta.

Achei a quantidade de gordura alta.

E qual o problema?

Pega um puta pote/balde e mistura tudo. Depois guarda tudo num puta balde, ou nos potes de whe. Depois é só usar a quantidade desejada, pode usar scoop pra medir e misturar com leite/água.

Entendi, perfeito desse jeito, vou até tentar.