Avaliação Dieta Bulking

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Então galera, tenho alguns empecilhos em relação a dieta, um deles é que eu tenho que treinar logo depois de acordar, então o desjejum vai ser meu pré, depois de pesquisar muito e não encontrar nada de concreto, decidi acordar um pouco mais cedo e dar o tempo de 1h de digestao até o treino, acho que é o suficiente, meu metabolismo é muito acelerado. Outra coisa, logo após o treino saio de casa e só volto pra dormir, então eu fico meio limitado ao tipo de alimento que posso levar para a rua e conservar na mochila. To precisando de sugestões para a ceia também, já que proteina e carbo ultrapassaram um pouco o planejado, acho que tá faltando um pouco de gordura também, amendoim seria uma boa?

Peso 65kg

Altura 1,78cm

Bf 6%