[Falta de Pesquisa]Levantamento Terra Trabalha Costas Ou Pernas? Concordam?

[JulioSonic 307]

Isso já foi discutido um milhão de vezes.

Não curto Levantamento terra clássico, prefiro bem mais o RDL pra trabalhar bem a parte posterior da coxa.

[Norton 3556]

E para métodos como o búlgaro, onde que entra essa fadiga do SNC ? Creio que a gente se adapta ao estress do treino é questão de tempo apenas isso.

Eu prefiro usar a divisão dos exercícios segundo a função, em empurrar ou puxar. Então o terra entra no treino de puxar. Simples assim.

Editado Julho 23, 2015 às 15:50 por Norton

[Visitante]

E para métodos como o búlgaro, onde que entra essa fadiga do SNC ? Creio que a gente se adapta ao estress do treino é questão de tempo apenas isso.

Eu prefiro usar a divisão dos exercícios segundo a função, em empurrar ou puxar. Então o terra entra no treino de puxar. Simples assim.

exatamente, PORÉM, até no metodo bulgaro tem suas "tecnicas" pra que o SNC não seja tão abalado, como não grindar nas execuções, controlar a velocidade do bar, os exercicios acessorios que vai utilizar, como utilizar e quando utilizar, não é simplesmente chegar e fazer o treino

PS.: as pernas estão empurrando o chao e o tronco puxando a barra e agora? D: haushauhsu zoa

Editado Julho 23, 2015 às 15:54 por debew

[mpcosta82 2966]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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[Stein 6091]

Como se divide um treino em quadríceps e femoral ???

Agachos e variações de agacho trabalham a perna TODA Stein ( sem falar de glúteos) .

ÚNICO modo de dividir de fato seu treino em quadríceps e femoral é fazendo um treino somente com extensora e flexora, leg press e demais exercícios trabalham a perna inteira , não tem como isolar amigo.

me expressei mal..

quando falei em dividir, a idéia é dando mais ênfase a um grupo ou outro..

e com um dia de descanso entre eles..

EX de uma divisão de treino assim que gosto:

peito / ombro

costas / femoral

tríceps / deltóide

bíceps / quadríceps.

sequencial..