Treino Abc Ajudaaa

[Victor Amorim]

primeira coisa que mudaria de cara seria esse terra com halteres kkkkk

Não vejo o terra com halters como uma boa opção porque você nao vai subir de maneira uniforme o que pode trazer danos para a coluna.

Com a barra é só você estabilizar o core e subir com a técnica adequada que ira subir por igual. com os halteres pode acabar subindo com um lado a frente do outro, ate pela diferença da musculatura corporal de um lado para o outro.

[2]

sem falar da progressão de cargas, a difilcudade de encontrar halteres tão pesados e a distância do chao para o peso morto (pode-se resolver com blocos ou steps).

[Torf]

Vou coloca sim valeu pela.dica te admiro mt.acampanho.o.forum.um.bom tempo e vejo.o grande conhecimento qui você tem.. , rs e o treino de costa ? Posso.adicionar o terra ? o qui acho ?

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O terra é com você. Eu näo gosto de fazê-lo. Opto por usar uma variacäo dele no treino de pernas (ou stiff ou RDL), mas é uma questäo pessoal.

Se você treina ABC2x e se o terra no treino de costas näo for prejudicar o treino de pernas, mande brasa! Senäo, opte por uma variacäo dele no treino de pernas dedicando o treino de costas às remadas =)

[Victor Amorim]

Cara aumenta pra 3x10 ...

3x10 pra crescer e 4x15 pra definir

[azevedo.henrique]

primeira coisa que mudaria de cara seria esse terra com halteres kkkkk

[2]

sem falar da progressão de cargas, a difilcudade de encontrar halteres tão pesados e a distância do chao para o peso morto (pode-se resolver com blocos ou steps).

Vou mudar sim mano alterado aqui rs vlw

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O terra é com você. Eu näo gosto de fazê-lo. Opto por usar uma variacäo dele no treino de pernas (ou stiff ou RDL), mas é uma questäo pessoal.

Se você treina ABC2x e se o terra no treino de costas näo for prejudicar o treino de pernas, mande brasa! Senäo, opte por uma variacäo dele no treino de pernas dedicando o treino de costas às remadas =)

Vou ver como.meu corpo responde vou testa para ver caso atrapalhe o descanso eu troco .. , mudaria alguma coisa no treino de triceps.? Adiciono testa ou n ? Ou esta bom.?

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[Shadowify]

Vou mudar sim mano alterado aqui rs vlw

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Vou ver como.meu corpo responde vou testa para ver caso atrapalhe o descanso eu troco .. , mudaria alguma coisa no treino de triceps.? Adiciono testa ou n ? Ou esta bom.?

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Não sou o torf,mas creio que seu triceps já esteja fadigado,não veria beneficio algum em adicionar outro exercício apenas atrapalharia sua recuperação para próxima sessão que repetirá o treinamento.

Uma coisa que ninguém comentou,em composto não há necessidade de 10 reps,mantenha as no máximo 8.Por ser um trabalho mult articular,da para aumentar bem a carga(sem prejudicar a execução claro),oque impactaria no número de repetições ,e logo baixaria

Editado Julho 22, 2015 às 12:25 por xXVictorXx

[azevedo.henrique]

Não sou o torf,mas creio que seu triceps já esteja fadigado,não veria beneficio algum em adicionar outro exercício apenas atrapalharia sua recuperação para próxima sessão que repetirá o treinamento.

Uma coisa que ninguém comentou,em composto não há necessidade de 10 reps,mantenha as no máximo 8.Por ser um trabalho mult articular,da para aumentar bem a carga(sem prejudicar a execução claro),oque impactaria no número de repetições ,e logo baixaria

Valeu mano irei fazer isso

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