[ON FIRE: Prop, Trembo e Mast] Preparação pro Carnaval e MAIS que isso! (Fotos Novas Pg 9!)

[maderaço 155]

Em 24/11/2015 13:43:07, bombado40 disse:

Como não comentei nada do treino de ontem, vou relatar agora. Fiz aplicações nos deltoides e to me apaixonando por isso. Acho que o "cabaço" do músculo já se foi porque doeu bem menos pós aplicação. Fui treinar ontem chest-triceps-delts. Vou postar abaixo o treino:

 

Treino A:

Crucifixo Inclinado - 5x8 isometria 5seg braço esticado em todas as reps.

Paralelas - 3x10

Desenvolvimento com Halteres - 4x8 a 10

CrossOver - 5x até a falha (12 a 15 reps com 40% a 50% da carga habitual)

Triceps corda - 4x10

Elevação lateral + elevação frontal - 5x12+10

Supino Reto - 4x5 com 5seg na fase concêntrica e 5seg na fase excêntrica. 

 

Treino rendeu muito bem, aumento de carga em alguns exercicios, em outros eu diminui mesmo perto do fim pra prezar pela qualidade da execução, saí destruído (e ensopado de suor como sempre).

 

Tirei algumas fotos ontem no pós treino, iria postar hoje pra mostrar um pouco do pump mas resolvi não postar por dois motivos:

1. Estava muito retido ainda da carbada de domingo, e pensei, porque não postar um comparativo no fim da semana pra mostrar como é notável a queda de retenção em tão pouco tempo.

2. Pra seguir o escopo de postar fotos na sexta-feira a cada 2 semanas.

 

Pra dormir não tenho tido nada de insonia, porém acordei esta noite com muito calor e percebi que minha cama estava molhada de suor .. Muito provavelmente pela trembo.

 

Uma outra coisa que tenho notado é minha fome, que aumentou consideravelmente. Estou consumindo 3.200kcals e mesmo assim tenho fome frequentemente, muito provavelmente pela trembo.

 

Vou passar em torno de 15 dias sem carbar, direto na dieta e vou relatando aqui também. 

Essa sudorese noturna é foda!! pior colateral na minha opinião... eu dormia emcima de toalhas de banho pra não sujar a cama.

 

eu vou ter redução na dieta em breve =D...triste... segue na pegada postar fotos dá um jeito de me avisar pow!! tmj!

[icaro.santosMP 154]

5 horas atrás, Boninho disse:

Fala bombado40. Sou teu fã cara. Acompanhei teu relato do primeiro ciclo, enatato+oxa não foi? Iníciei esse mesmo ciclo e estou na 6° aplicação. VC é de recife não é? Sou de Pernambuco tbm. Macaparana zona da mata. 

 

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços!

 

@topic      

Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar ..

Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe.

 

Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro.

 

No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo.

Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha

 

Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30.

Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos.

 

Aí vai:

 

Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga.

Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível.

 

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=6OKYyn5Xly8

 

Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga.

 

Spoiler

https://youtu.be/XjnH8Fv6bRo

 

Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão.

 

Spoiler

https://youtu.be/3RC6AISpwp4

 

 

Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem.

Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. 

E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe

 

Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje.

 

 

Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Editado Novembro 26, 2015 às 00:46 por bombado40

[Marombeiro4ever 385]

2 horas atrás, bombado40 disse:

 

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços!

 

@topic      

Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar ..

Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe.

 

Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro.

 

No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo.

Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha

 

Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30.

Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos.

 

Aí vai:

 

Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga.

Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível.

 

  Ocultar conteúdo

https://www.youtube.com/watch?v=6OKYyn5Xly8

 

Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga.

 

  Mostrar conteúdo oculto

https://youtu.be/XjnH8Fv6bRo

 

Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga.

Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão.

 

  Mostrar conteúdo oculto

https://youtu.be/3RC6AISpwp4

 

 

Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem.

Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. 

E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe

 

Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje.

 

 

Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Não sei se ele comentou com você, mas seu agachamento está "errado" .

Você tem que segurar a descida e explodir a subida sem extender o joelho e pausando o movimento, o movimento continuo desceu subiu e não chega a travar la em cima. Há videos do correa agachando é exatamente aquele jeito!  O que pode acontecer é quando alcançar a fadiga travar em cima dar uma respirada e voltar a fazer (gosto demais assim, porém com 0 carbo meu legday foi abaixo do que eu esperava). Os outros videos vejo amanhã ??? bom sono anabolico tamo junto!

[icaro.santosMP 154]

7 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Não sei se ele comentou com você, mas seu agachamento está "errado" .

Você tem que segurar a descida e explodir a subida sem extender o joelho e pausando o movimento, o movimento continuo desceu subiu e não chega a travar la em cima. Há videos do correa agachando é exatamente aquele jeito!  O que pode acontecer é quando alcançar a fadiga travar em cima dar uma respirada e voltar a fazer (gosto demais assim, porém com 0 carbo meu legday foi abaixo do que eu esperava). Os outros videos vejo amanhã ??? bom sono anabolico tamo junto!

 

Então cara, sobre a descida mais lenta e a explosão na subida foi basicamente o que eu coloquei nas observações de "correções". A questão de não estender o joelho eu não sabia, vou dar uma olhada nos videos do Correa. Críticas construtivas são sempre bem vindas! Costumo sempre ver videos do Julio Balestrin, gosto da metodologia de treino dele.

 

Sono anabolico não rolou, insonia reinou a noite inteira :/

[MBD 9704]

8 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Não sei se ele comentou com você, mas seu agachamento está "errado" .

Você tem que segurar a descida e explodir a subida sem extender o joelho e pausando o movimento, o movimento continuo desceu subiu e não chega a travar la em cima. Há videos do correa agachando é exatamente aquele jeito!  O que pode acontecer é quando alcançar a fadiga travar em cima dar uma respirada e voltar a fazer (gosto demais assim, porém com 0 carbo meu legday foi abaixo do que eu esperava). Os outros videos vejo amanhã ??? bom sono anabolico tamo junto!

 

Por favor, defina "errado". E se possível explique melhor esta questão de não estender o joelho, confesso que essa eu não entendi. E só pra deixar claro, o correa é um BB PRO  (e inclusive ele mora e treina aqui perto de casa), portanto nem tudo que os prós fazem deve ser copiado. Cuidado com comentários desse tipo, não é porque você faz diferente que está errado.

[Marombeiro4ever 385]

4 horas atrás, MBD disse:

 

Por favor, defina "errado". E se possível explique melhor esta questão de não estender o joelho, confesso que essa eu não entendi. E só pra deixar claro, o correa é um BB PRO  (e inclusive ele mora e treina aqui perto de casa), portanto nem tudo que os prós fazem deve ser copiado. Cuidado com comentários desse tipo, não é porque você faz diferente que está errado.

Não é questao de ser um BBpro. É questao de executar o exercicio de maneira correta e mais eficaz. Entenda joelho é uma articulaçao, repare que quando ele sobe ele extende p joelho ao maximo dando uma "pausa". Não se faz assim... Não é só o correa são todos os BB pro ou BB amador e atletas que queiram ter um joelho rs. Você já agaichou com faixas? Se já entenderá.

[MBD 9704]

12 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Não é questao de ser um BBpro. É questao de executar o exercicio de maneira correta e mais eficaz. Entenda joelho é uma articulaçao, repare que quando ele sobe ele extende p joelho ao maximo dando uma "pausa". Não se faz assim... Não é só o correa são todos os BB pro ou BB amador e atletas que queiram ter um joelho rs. Você já agaichou com faixas? Se já entenderá.

 

Claro que é questão. Não é porque tu viu um vídeo do correa agachando e ele não estende o joelho completamente ao subir que esta é a maneira correta. Repito, não é porque você (ou outro) faz diferente, que a execução do vídeo em questão está errada. PROs ou não, existem maneiras e princialmente momentos específicos para se enfatizar essa sobrecarga excessiva nos anteriores, a qual não se encaixa e não se faz necessária nesse momento e nesta periodização que o @bombado40 está realizando.

 

Aliás, me explica aí o porque de que "queiram ter um joelho". Pelo jeito que você diz, a maneira como está sendo realizada no vídeo vai ser lesiva ao joelho. Seja específico na sua explanação, por favor. Não vejo dano nenhum fisiologicamente falando em estender o joelho completamente. Vejo possíveis danos sim em NÃO estende-lo completamente.

 

Não, nunca agachei com faixas pois esse adereço só deve ser usado por powerlifters ou pessoas com alguma deficiência em estabilidade patelar principalmente, o que não são meu caso.

 

To realmente curioso pra entender o "dano" que você aponta ao estender o joelho.

[Marombeiro4ever 385]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Claro que é questão. Não é porque tu viu um vídeo do correa agachando e ele não estende o joelho completamente ao subir que esta é a maneira correta. Repito, não é porque você (ou outro) faz diferente, que a execução do vídeo em questão está errada. PROs ou não, existem maneiras e princialmente momentos específicos para se enfatizar essa sobrecarga excessiva nos anteriores, a qual não se encaixa e não se faz necessária nesse momento e nesta periodização que o @bombado40 está realizando.

 

Aliás, me explica aí o porque de que "queiram ter um joelho". Pelo jeito que você diz, a maneira como está sendo realizada no vídeo vai ser lesiva ao joelho. Seja específico na sua explanação, por favor. Não vejo dano nenhum fisiologicamente falando em estender o joelho completamente. Vejo possíveis danos sim em NÃO estende-lo completamente.

 

Não, nunca agachei com faixas pois esse adereço só deve ser usado por powerlifters ou pessoas com alguma deficiência em estabilidade patelar principalmente, o que não são meu caso.

 

To realmente curioso pra entender o "dano" que você aponta ao estender o joelho.

Pelo fato de esticar e jogar todo peso no joelho? Sem contar que você descnasa o musculo, mas é isso se você gostou da dica ou não, só não fazer precisa dessa agressividade toda não rs. Agora falar que agachar com faixa é coisa de powerlifter você esta de sacanagem né? se o seu aluno do relato estivesse com faixa, ele aguentaria mais repetiçoes, sem contar que aumentaria o peso, mas é isso. Mas é tudo dica, absorve quem quer ??

Editado Novembro 26, 2015 às 18:42 por Marombeiro4ever
Lala

[MBD 9704]

4 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Pelo fato de esticar e jogar todo peso no joelho? Sem contar que você descnasa o musculo, mas é isso se você gostou da dica ou não, só não fazer precisa dessa agressividade toda não rs. Agora falar que agachar com faixa é coisa de powerlifter você esta de sacanagem né? se o seu aluno do relato estivesse com faixa, ele aguentaria mais repetiçoes, sem contar que aumentaria o peso, mas é isso. Mas é tudo dica, absorve quem quer ??

 

Ué, extensão total da articulação não implica em sobrecarga total de joelho em momento algum jovem, não sei de onde tu tirou isso. Sugiro dar uma revisada em fisiologia. Não fui agressivo, só não aceito que saiam espalhando brosciences e meias verdades por aí. 

 

Me conta qual faixa de agachamento é essa sua que você tem então, que além de tudo ela dá mais força já que ele aumentaria o peso lololololol essa eu quero uma igual! É cada coisa que eu leio rsrs. Quem foi que disse que é pra fazer mais repetições ou mais peso? Não leu o que eu disse que existe uma periodização? Estuda mais amigo. Se tem que apelar pra faixas, é porque não trabalhou bem os estabilizadores do joelho, e é aí que mora o perigo sobrecarregar tendões, ligamentos e articulação se apoiando numa FAIXA de joelho, correndo o risco severo de lesões. Não recrimino quem usa, só acho que deve ser usado na hora certa, e nesse caso não se aplica. Bons estudos. Abraço!

[KawaNx 314]

16 minutos atrás, MBD disse:

 

Ué, extensão total da articulação não implica em sobrecarga total de joelho em momento algum jovem, não sei de onde tu tirou isso. Sugiro dar uma revisada em fisiologia. Não fui agressivo, só não aceito que saiam espalhando brosciences e meias verdades por aí. 

 

Me conta qual faixa de agachamento é essa sua que você tem então, que além de tudo ela dá mais força já que ele aumentaria o peso lololololol essa eu quero uma igual! É cada coisa que eu leio rsrs. Quem foi que disse que é pra fazer mais repetições ou mais peso? Não leu o que eu disse que existe uma periodização? Estuda mais amigo. Se tem que apelar pra faixas, é porque não trabalhou bem os estabilizadores do joelho, e é aí que mora o perigo sobrecarregar tendões, ligamentos e articulação se apoiando numa FAIXA de joelho, correndo o risco severo de lesões. Não recrimino quem usa, só acho que deve ser usado na hora certa, e nesse caso não se aplica. Bons estudos. Abraço!

Isso aplica no Leg Press 45 também? 

Editado Novembro 26, 2015 às 19:08 por KawaNx