"Entradas" Do Abdomen

[Mineirovisk 0]

Fala ai galeraa

Tenho uma duvida em relação a treino de um musculo do abdomen

Procurei diversas vezes e não achei nenhum abdominal especifico para essa região, será que essas "entradas" é ter um bf muito baixo , genética?

Coloquei algumas fotos pra pra vc's verem, o musculo que digo é o do cara que tá usando shorts vermelho , quase na região da cintura:

http://ego.globo.com/Gente/foto/0,,20497602-EXH,00.jpg ( << esse link precisa copiar inteiro e colar no navegador , senão vai dizer que não existe)

o Gordaldo também tinha:

http://img89.imageshack.us/i/gf29755jt9.jpg/

Se alguém souber de algum exercicio que trabalhe essa região , agradeço muito

valeuuu

Editado Novembro 22, 2009 às 23:08 por Mineirovisk

[filipelb 2]

também to nadúvida sobre isso ! mas eu acho que séria um baixo bf aliado a um treino forte nos abdominaiss infra

Editado Novembro 22, 2009 às 23:56 por filipelb

[juggs 1]

fzendo abd vc vai ganhar as entradas, mas se quiser exerc pra dar enfase nisso ai faça um desses

http://muscul.az.free.fr/pt/a19.htm

http://muscul.az.free.fr/pt/a20.htm

http://muscul.az.free.fr/pt/am33.htm

http://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm

da uma explorada nesse site q vai aprender mts outros exercicios..

abraço

[funkstatic 32]

Eu acredito que isso seja um conjunto de Abdominais inferiores + Oblíquo. Porem, não tenho certeza.

[Angeloki 2]

isso é a região oblíqua do abdômen, procure que tem exercícios específicos pra área.

outros exercícios como agachamento e levantamento terra recrutam essa área como sinergista. (pelo menos pra mim)

[craw69 2267]

Agachamento pesado + algum tipo de elevacao de pernas com rotacao.

Abracos

[alepiottih 0]

cara, por esperiencia propria, para voce ter essas entradas, faça 1 ex no max para obliquos, e nem pegue tanta carga assim... para as estradas mesmo, voce deve fazer abdominais infra, e claro, bf abaixo de 10%

[mTs 2]

rapaz eu sempre quis ter isso

ai comecei a treinar pesado msm obliquo

dei mt enfase

hoje em dia eu tenho essas entradas, mais no lado esquerdo o direito nao ficou mt nao

porem se vc n tiver genetica pra isso, vc vai acabar ficando com a cintura larga

nao sei se agachamento e terra influi pq eu faço os 2 msm

[nyan 0]

eu tenho um pokinho disso dai eh bem poko..

axo q se eu abaxa o bf aparece mais..

mais quando eu faco terra e abdomen no mesmo dia eu percebo q aumenta

[sktmatheus 0]

na minha opiniao, isso é mais genetica, pois tenho varios amigos que apesar de terem abdomem definido, nao possuem essas entradas,

já na minha familia, do mais magro até o mais gordo tem isso.

abraass