Evolucao 6 Meses De Treino

[stronger 4]

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Editado Novembro 24, 2009 às 17:18 por stronger

[Angeloki 2]

quase o lorenzo...

que cuequinha é essa cara ?

Editado Novembro 22, 2009 às 23:06 por Angeloki

[filipelb 2]

quase o lorenzo...

eheuheueuheuehueh

quase , quase! mais alguns meses e ele chega lá

[stronger 4]

eaeuaiheuaehauehuah! agora falando serio aki , tipo se eu seguir uma dieta assim

manha: whey + leite desnatado + mamao papaya

meio turno manha: n sei ( sugestoes ) na aula e foda d ter coisa q preste pra comer

almoco: normal 2 pratos , arroz , feijao , uma carne ( vermelha/frango ) e salada

tarde: pao com chester e 1 copo d leite desnatado

shotgun depois no pos treino whey + malto

depois janta mesma coisa do almoco e na hora de dormir probolic ( proteina de lenta absorcao )

se eu manter uma dieta assim , da pra ter um ganho moderado de massa magra e baixar o bf ?? e se combinar uns aerobicos ??

[funkstatic 32]

Sendo sincero com vc! Que parece que vc ainda está iludido com os ganhos dos primeiros meses...

Seguinte! Seus ganhos foram extremamente normais!!

Por isso que falam que tomar suplementos nessa época é perda de dinheiro... pq vc comendo baconzitos com ovos fritos + coxinhas os ganhos serão parecidissimosss!!!

Esquece essa ideia de secar!! Vc não tem nada de massa.. se secar agora só vai perder o que ganhou pq não deu tempo de consolidar nada!!!

Vai treinando.. se alimentando certinho e depois do carnaval você traça um plano. Pq essa epoca de festas e talz... vai ser foda manter dieta! Vc tem 16 anos... ainda vai catabolizar muito por causa das bebidas e mulherada e talzzz!!!

Tá no caminho certo... não se precipite para não fazer merda!!

Uma coisa é o Pengo.. que academia é a vida dele, profissão dele e talz... outra coisa é ser uma pessoa "normal" que tem academia como apenas uma parte (boa!) da vida. =)

**Falei um pouco mais do que deveria né?!?! Kkkkkkkkkkkkkkkk....

EDIT1: Antes que venham me criticar! Eu não falei mal do Pengo tá?! Apenas citei ele como exemplo para terem idéia de como é difícil e o quanto de sacrifício é necessário para criar um corpo igual ao dele.

Editado Novembro 22, 2009 às 23:19 por funkstatic

[craw69 2267]

Bons ganhos, mas medidas erradas... Voce nao tem 35 de braco ( na epoca da foto que ta na minha imagem de exibicao eu tinha 38.5, olha a diferenca ) e sua panturrilha nao tem 40 nunca tambem... Mas bons ganhos sim, continua firme que voce chega la.

Abracos

[stronger 4]

nada mano ta certo , vlw pelas dicas , mas tipo eu queria saber mesmo q nem eu falei , se seguir a dieta q citei acima, da pra manter a massa e crescer aos poucos e baixar o bf , pra no minimo uns 10%

pow craw 35 contraido , ea panturrilha e isso msm , ta na avaliacao aki! as vezes e o angulo da foto e tal!

[funkstatic 32]

nada mano ta certo , vlw pelas dicas , mas tipo eu queria saber mesmo q nem eu falei , se seguir a dieta q citei acima, da pra manter a massa e crescer aos poucos e baixar o bf , pra no minimo uns 10%

Vc vai é secar fazendo uma dieta daquela. Pq aquilo nem pode ser chamado de dieta... apenas uma rotina que acredito que qualquer um siga sem fazer esforço.

EDIT: Se vc quer tanto secar.. aconselho tirar o leite. Leite retem liquido! =)

Editado Novembro 22, 2009 às 23:23 por funkstatic

[Angeloki 2]

verdade, meu braço é igual o teu e eu cheguei nos 33 agora...

e ganhar massa magra e perder bf é um pleonasmo, na lógica se você aumenta a porcentagem de massa magra, a porcentagem de massa gorda diminui

Editado Novembro 22, 2009 às 23:24 por Angeloki

[stronger 4]

entao vou seguir ela pq os ganhos q tive foram mais o menos com base nela!