Diário Do A.j - O Semi Deus!

[costathl]

vou acompanhar seu diário, curto muito as pessoas que seguem esse esporte parabéns

[Saintgraal]

respondendo sua duvida AJ

então, acho que 1 olu dois ciclos de clenb, resolvem seu problema, sabe ciclar?

manda mp

[Visitante A.ﻝ]

vou acompanhar seu diário, curto muito as pessoas que seguem esse esporte parabéns

Vlw costathl, bem vindo!

respondendo sua duvida AJ

então, acho que 1 olu dois ciclos de clenb, resolvem seu problema, sabe ciclar?

manda mp

Mandei mp lá, ando querendo dicas mesmo para terminar esse cutting logo

@Tópico

Olhei minha foto de pernas antes de começar a entrar na academia mesmo, sem nunca ter treinado e uma do meu auge com 61cm e 10-11% de BF.

Eu me esqueci quanto tempo de treino, mas acho que é 8 meses. Tenho muito que agradecer aos meus "inspiradores" aqui haha. (Turminha do PL)

Eu nunca mais quero voltar a ser como antes!

(Foto tirada de longe, eu a aumentei e (Foto tirada com pump /

cortei apenas para aparecer as pernas qualidade de pele melhor

ficou muito embaçada) músculos mais densos e

61 de perna, 8 meses dps)

EDIT:

Antes que alguém pergunte, eu usei ECA para chegar aos 10-11% de BF.

Editado Agosto 6, 2015 às 01:53 por A.ﻝ

[Daedric]

Mas hoe, tem um gringo que acompanha meu diário
Acompanhando.

[Visitante A.ﻝ]

Mas hoe, tem um gringo que acompanha meu diário

Acompanhando.

Haha, talvez em breve não terá mais.

O bom filho a casa torna.

Voltar a minha vida antiga no Brasil talvez... Talvez... Talvez... Tomara que não, gosto daqui.

[Saintgraal]

você evoluiu demais, meus parabéns

[Visitante A.ﻝ]

Semana que vem é semana das PR, quase 7 semanas se passaram e vou atualizar!

Vamos ver se consigo aumentar bastante as minha PR porque eu acho que infelizmente o supino vai ficar pra trás. Minhas pernas estão monstruosas de fortes, claro, comparado a antes.

Meu treino no geral foi:

A2:

Squat: 1 x 3 90kg 2 x 6 86kg

Deadlift: 2 x 6 86kg 1 x 3 100kg

Leg Press: 3 x 8 180kg

Extensora: 3 x 8 50kg

B2:

Bench Press: 3 x 4 60kg 1 x 4 64kg 1 x 4 66kg 1 x 4 70kg

Remada curvada: 6 x 4 36kg

OHP dumbell: 1 x 10 18kg cada lado

Face pull: 1 x 10 35kg

Triceps corda: 3 x 10 35kg

Rosca direta Uni: 3 x 8 16kg cada

Eu quero tentar subir minha PR para o supino pelo menos em 85-90kg. Já pernas eu tenho quase certeza que irão subir bastante.

Iniciante tem sangue nos olhos, as PR cresce muito rápido no inicio

Editado Agosto 7, 2015 às 22:47 por A.ﻝ

[Visitante A.ﻝ]

- Mudanças de planos.

Editado Agosto 12, 2015 às 01:56 por A.ﻝ

[Kinko_RO]

Acompanhando com curiosidade. Os treinos do Candito são massa.

Mora na gringa a quanto tempo?

[Visitante A.ﻝ]

Acompanhando com curiosidade. Os treinos do Candito são massa.

Mora na gringa a quanto tempo?

6 anos, mas a cidade na qual eu moro não é grande coisa hehe.

Acho que uma coisa boa de se treinar por aqui é conhecer pessoas com conhecimento com muita facilidade, não é como ai que um youtuber por exemplo vira uma estrelinha e fica de difícil acesso (conversar, treinar e questionar). Pelo menos é assim que eu observo que acontece, infelizmente

Editado Agosto 8, 2015 às 21:58 por A.ﻝ