Men's Physique

[Visitante Flex W.]

vlw cara

categoria bem estranha se tratando de fisico, ou é pra mulher e, bem enfim, pq na boa ficar vendo no palco quem é o mais bonito desde que nao seja o shape em sí apenas é bem estranho

eu eim to fora hahaha

abs

Editado Agosto 28, 2015 às 11:07 por Flex W.

[T. Wall 3525]

vlw cara

categoria bem estranha se tratando de fisico, ou é pra mulher e, bem enfim, pq na boa ficar vendo no palco quem é o mais bonito desde que nao seja o shape em sí apenas é bem estranho

eu eim to fora hahaha

abs

Obrigado por sua opinião.

Acredito que a cada ano a Categoria tem se solidificado e tem mostrado quais são seus critérios. Embora eu não seja um grande fã da categoria em si, eu gosto muito de alguns atletas PRO da Mens Physique. Acredito que a categoria, de certo modo, está resgatando antigos valores do bodybuilding.

[SPhysique 377]

Continuação do Q&A com o Sadik...

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168765263&page=1

[liondelic 599]

Continuação do Q&A com o Sadik...

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168765263&page=1

Massa demais, tava vendo agora... pena que ele n abre o jogo sobre AEs e peptídeos, se bem que n é permitido falar de ciclos naquele fórum, o engraçado que metade do fórum usa AEs lol

Editado Agosto 28, 2015 às 18:50 por liondelic

[SPhysique 377]

Massa demais, tava vendo agora... pena que ele n abre o jogo sobre AEs e peptídeos, se bem que n é permitido falar de ciclos naquele fórum, o engraçado que metade do fórum usa AEs lol

Então né, também queria ouvir sobre AEs vindo de um PRO... Mas eu acho que não deve ter nada muito diferente do que dá pra achar pesquisando pela internet. Mas seria legar ouvir a dosagem que um PRO está usando hahahaha

[puiga 12]

alguem sabe por que o felipe frnaco não ta nesse ano?

[liondelic 599]

alguem sabe por que o felipe frnaco não ta nesse ano?

Não se classificou eu acho, ficou em 15° no Olympia passado se n me engano.

Então né, também queria ouvir sobre AEs vindo de um PRO... Mas eu acho que não deve ter nada muito diferente do que dá pra achar pesquisando pela internet. Mas seria legar ouvir a dosagem que um PRO está usando hahahaha

Achei massa a divisão de treino dele, da uma olhada:

"For muscle mass I have great success with this split

Sun: back and chest

Mon:arms and delts

Tues: legs

Wens: rest

Thur: back and chest

Fri: arms and delts

Sat: legs

That's how I out on all my mass (hard gainer)"

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=163122581&page=3

[icaro.santosMP 154]

Acabei de ler uma explicação de excelência na minha visão. Um coach local daqui de Recife muito bom, chamado Victor Hugo Albuquerque, fez uma postagem em seu facebook falando sobre a categoria. Espero que gostem:

Padrão Mens Physique atual - Considerações práticas.

Após acompanhar vários mens em sua trajetória nas competições, observei o padrão mudando - as novas requisições para a categoria. Como todo bom atleta, deve se adaptar as mudanças e providenciar os retoques na linha. Então se voce tem dúvida de algumas coisas, vou dar algumas formas simples de você se encaixar nos padrões por observação em diversas preparações e campeonatos.

Altura / Peso médio ideal em palco

1,60-1,65 / 60-64kg
1,66-1,70 / 65-68kg
1,71-1,75/ 72-76kg
1,76-1,80/79-85kg
1,80+/85-90kg

Rotina de treino: ideal manter a proporção entre bíceps e tríceps preservados, medida de braço = panturrilha, correção de postura e assimetrias.

O foco consiste em deixar a cintura em formato V em relação ao tronco, evitando a hipertrofia excessiva de para vertebrais e oblíquos. O conjunto de peitoral deve ser bem desenvolvido com foco principal no peitoral superior. O grande dorso deve ser trabalhado com cautela afim de não negligênciar a aparência dos ombros/rombóides/redondos. Trapézio deve ser pouco ou nao trabalhado afim de não atrapalhar na composição da linha. Os gomos do abdome também não devem ser muito saltados, prezando então uma aparecia de barriga "chapada". Uma rotina que venho utilizando em meus atletas é:

Ombros 2x semana
Pernas 1x semana
Peitoral 1x semana
Braços 0-1x semana
Costas 1-2x semana
Panturrilhas 1-3x semana

Hormônios: priorizar ganhos limpos, controle substancial do volume (não pode subir muito), afinal catabolizar depois deixa o músculo flácido e o atleta cansado. O atleta mens também deve se preocupar com o efeito dos hormônios na pele, utilizando sempre de tratamentos e recursos para evitar espinhas, estrias e cravos. Manter a pele sempre hidratada e esfoliada ajuda a absorcao da tinta na hora do palco, e em também eventuais photoshoots que o atleta venha a fazer. Nesse caso um controle específico de colaterais é bem importante, incluindo ginecomastia principalmente.

Dieta: geralmente isocalorica e/ou pouco hipercalórica, quando se está usando hormônios a facilidade de ganhar volume é acentuada. Portando hipercalórica so se você realmente precisar de um volume extra. Dou sempre preferência na recomposição corporal nesses casos, mas para acontecer é um processo relativamente mais demorado e necessidade de uns toques finos no andar da preparação, observando bem as respostas do shape do atleta.

Poses: isso é um ponto já saturado, mens tem que treinar poses exaustivamente pra alcancar o mais próximo da perfeição. Não tem segredos aqui. Veja video de top amadores e profissionais, observe a técnica e o gingado e treine!

[Icaro Untitled 179]

Acabei de ler uma explicação de excelência na minha visão. Um coach local daqui de Recife muito bom, chamado Victor Hugo Albuquerque, fez uma postagem em seu facebook falando sobre a categoria. Espero que gostem:

Padrão Mens Physique atual - Considerações práticas.

Após acompanhar vários mens em sua trajetória nas competições, observei o padrão mudando - as novas requisições para a categoria. Como todo bom atleta, deve se adaptar as mudanças e providenciar os retoques na linha. Então se voce tem dúvida de algumas coisas, vou dar algumas formas simples de você se encaixar nos padrões por observação em diversas preparações e campeonatos.

Altura / Peso médio ideal em palco

1,60-1,65 / 60-64kg

1,66-1,70 / 65-68kg

1,71-1,75/ 72-76kg

1,76-1,80/79-85kg

1,80+/85-90kg

Rotina de treino: ideal manter a proporção entre bíceps e tríceps preservados, medida de braço = panturrilha, correção de postura e assimetrias.

O foco consiste em deixar a cintura em formato V em relação ao tronco, evitando a hipertrofia excessiva de para vertebrais e oblíquos. O conjunto de peitoral deve ser bem desenvolvido com foco principal no peitoral superior. O grande dorso deve ser trabalhado com cautela afim de não negligênciar a aparência dos ombros/rombóides/redondos. Trapézio deve ser pouco ou nao trabalhado afim de não atrapalhar na composição da linha. Os gomos do abdome também não devem ser muito saltados, prezando então uma aparecia de barriga "chapada". Uma rotina que venho utilizando em meus atletas é:

Ombros 2x semana

Pernas 1x semana

Peitoral 1x semana

Braços 0-1x semana

Costas 1-2x semana

Panturrilhas 1-3x semana

Hormônios: priorizar ganhos limpos, controle substancial do volume (não pode subir muito), afinal catabolizar depois deixa o músculo flácido e o atleta cansado. O atleta mens também deve se preocupar com o efeito dos hormônios na pele, utilizando sempre de tratamentos e recursos para evitar espinhas, estrias e cravos. Manter a pele sempre hidratada e esfoliada ajuda a absorcao da tinta na hora do palco, e em também eventuais photoshoots que o atleta venha a fazer. Nesse caso um controle específico de colaterais é bem importante, incluindo ginecomastia principalmente.

Dieta: geralmente isocalorica e/ou pouco hipercalórica, quando se está usando hormônios a facilidade de ganhar volume é acentuada. Portando hipercalórica so se você realmente precisar de um volume extra. Dou sempre preferência na recomposição corporal nesses casos, mas para acontecer é um processo relativamente mais demorado e necessidade de uns toques finos no andar da preparação, observando bem as respostas do shape do atleta.

Poses: isso é um ponto já saturado, mens tem que treinar poses exaustivamente pra alcancar o mais próximo da perfeição. Não tem segredos aqui. Veja video de top amadores e profissionais, observe a técnica e o gingado e treine!

kkkk' Ia postar agora.

[Vl4d 340]

Primo e drost são os principais AE's do MP. Tren só estraga a pele.