Diário De Iniciante

[ticefer]

Olá gent

Editado Julho 27, 2015 às 11:28 por ticefer

[Vl4d]

Pretende emagrecer mais? Toma cuidado em não sacrificar muita massa, o shape está TOP!

[somedieyoung_]

eu curti o shape também, dieta também parece boa só acho que deveria postar os macros dela e o défict, e o treino está fazendo como ?

[ticefer]

Pretende emagrecer mais? Toma cuidado em não sacrificar muita massa, o shape está TOP!

Então obrigada, meu personal disse que quer que eu chegue nos 57 quilos, pq meu percentual de gordura ainda está alto, eu quero dar uma secada sim, definir na verdade dar qualidade!

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eu curti o shape também, dieta também parece boa só acho que deveria postar os macros dela e o défict, e o treino está fazendo como ?

Obrigada, eu tenho q aprender essas denominações que vcs usam kkkkkkk desculpa sou verde ainda geralmente eu sigo tudo que o personal e o nutri mandam, o treino eu postei a foto aí do que ele passou!

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[somedieyoung_]

Então obrigada, meu personal disse que quer que eu chegue nos 57 quilos, pq meu percentual de gordura ainda está alto, eu quero dar uma secada sim, definir na verdade dar qualidade!

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Obrigada, eu tenho q aprender essas denominações que vcs usam kkkkkkk desculpa sou verde ainda geralmente eu sigo tudo que o personal e o nutri mandam, o treino eu postei a foto aí do que ele passou!

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Bom vamos lá você está fazendo perna em dias seguidos ? Segunda e terça ? Eu faria em um dia só todo o quadríceps e panturrilhas pra dar um tempo de recuperação maior, e não faria superiores com inferiores igual perna e Triceps, deixaria peito Triceps ombro, costa e bíceps e perna completa, os macros que eu citei é a quantidade de proteínas carboidratos e gorduras da dieta você tem a informacao ?

[ticefer]

A informação do macro não tenho vou pedir, quanto ao treino eu faço quadríceps na seg e na terça posterior, ele disse q amanhã muda meu treino vou esperar e passo p cá, obg!

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[somedieyoung_]

A informação do macro não tenho vou pedir, quanto ao treino eu faço quadríceps na seg e na terça posterior, ele disse q amanhã muda meu treino vou esperar e passo p cá, obg!

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Ok, é bom pedir pois já que quer 57kg precisa saber qual o défict calórico pra conseguir perder peso desejado

[ticefer]

Ok, é bom pedir pois já que quer 57kg precisa saber qual o défict calórico pra conseguir perder peso desejado

Cara eu to consumindo muito micros na dieta to em cuting sera q faz mal?

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