Fala galera!

Voltei aos treinos a 2 meses e desde então havia feito um leve bulking. Porém, vi que já estava com um percentual de gordura (BF) considerável para que se aplicasse um cutting. Com isso, elaborei uma nova dieta e gostaria de saber a opinião de vocês...

Altura: 1,76

Peso: 76,5kg

Idade: 17 anos

BF: 15%

Objetivo: Cutting (sem perder massa muscular)

Dieta:

Editado 19/07/2015 às 17:42 07/19, 2015 por VPower

Você está com um défice de mais de 900 Kcal? Eu acho isso muito alto.

Quanto ao BCAA, a quantidade que você consome é irrisória. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Você está com um défice de mais de 900 Kcal? Eu acho isso muito alto.

Quanto ao BCAA, a quantidade que você consome é irrisória. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Meu GCD estava superestimado, e usei um multiplicador menor... Atualizei a tabela...

Quanto a questão de BCAA, sei que para que tenha bons resultados, é necessário consumir muito mais que o especificado, e irei consumir 6 caps. por dia (até que o pote se acabe)... Depois de acabar, acho que irei tirar o BCAA da dieta... pois irei gastar muito além do esperado...

6 cápsulas ainda é muito pouco =(