Avaliação Treino Foco Em Braços E Perna

[Agni Silva 1]

Fala galera, vi um vídeo do Leandro Twin de como melhorar os pontos fracos, e, resolvi testar pra ver, o método consiste em escolher de 2 a 3 grupos musculares, e treinar apenas eles em dias intercalados, durante 3 semanas, e, na 4 semana treinar o resto do corpo, quero focar nos biceps, triceps e delt lateral. Teria algum problema entre os dias de braço jogar perna, que no caso seria mais um treino de força, apenas algumas séries no agachamento?

Alguem já fez esse treino intercalado dia sim, dia não? se sim teve bons resultados? abraços

[Torf 11510]

Bíceps, tríceps e deltóide lateral? Mas no título você fala que vai dar foco em bracos e pernas... Mas, enfim, a minha opiniäo sobre esse vídeo do Twin que eu dei em outro tópico:

Eu näo curto muito os vídeos do Leandro Twin näo e, muitas vezes, sou crucificado por isso pois ele é um queridinho por vários aqui do fórum. (Como esquecer o vídeo do "tira da perna e joga pro ombro"...) Mas vou falar o que achei do vídeo:

O primeiro ponto é algo básico, näo é novidade nenhuma. Quem tem um conhecimento básico sobre distribuicäo de treino sabe disso que ele falou.

O segundo ponto achei meio estranho. Ele sugerir priorizar isoladores. Näo creio que você fazer um treino baseado em voador, crossover, etc, pode ser benéfico.

O terceiro ponto que quero abordar é que eu creio que um excesso täo grande de volume tem mais chance de ser prejudicial do que benéfico.

Esse quarto ponto citado por ele, de treinar apenas a parte fraca eu gostaria muito de saber a fonte dele para afirmar que tal técnica "tende a render excelentemente bem". Se seus pontos fracos säo, por exemplo, peito e bíceps , você vai abdicar-se do treinamento de ombros. Para evoluir no treino de peito, acho que é relevante que haja uma evolucäo conjunta do ombro. Portanto acho que essa separacäo total pode acabar näo sendo uma boa. Aí, quando você terminar de dar ênfase ao peito e bíceps, vai ter que dar ênfase nos músculos que por ventura possam a ficar defasados, Corre-se o risco de cair num ciclo eterno onde você vai treinar exclusivamente as partes que se encontram, atualmente, "fracas".

No quinto ponto, creio que uma semana por mês, e, ainda por cima, treinando "de leve" o resto do corpo é algo muito singelo para uma "manutencäo".

Em sexto lugar, já que ele afirma que näo há estudos que falem que fazer 40 séries de elevacäo lateral por semana, uma hora de elevacäo lateral por dia seja prejudicial, existem estudos que falam que isso é benéfico? Existem estudos que comprovam que tal "técnica" é a solucäo para um deltóide fraco? Ou qualquer outro músculo do corpo que vai ser trabalhado de maneira isolada? Entäo eu vou fazer 40 séries de rosca concentrada por semana e vai acontecer comigo o que aconteceu com o Homer Simpson?

Dizer que por näo haver estudos que condenem tal prática torna-a eficaz, é uma falácia, na minha opiniäo.

Um oitavo ponto sobre o treino de forca: Há alguns meses ele postou em seu Facebook uma nota com título

"se Quer Hipertrofia, Treina Hipertrofia. Se Quer Força, Treina Força." e agora vem fazer uma comparacäo entre os dois como se fossem a mesma coisa?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181937-se-quer-hipertrofia-treina-hipertrofia-se-quer-forca-treina-forca/

Eu posso ter falado muita besteira, mas eu näo recomendaria esse vídeo pra ninguém.

[Guilherme Girotto 86]

Interessante

Vai relatar? Se sim irei acompanhar para os resultados

Boa sorte

[Agni Silva 1]

Acho que sim cara... mostro o treino, dieta e tal e fotos, é claro abraço

[darkjedi 288]

acompanhando

[Torf 11510]

Pois eu também vou acompanhar.

Quando for fazer o diário, avise. =)

[Guilherme Girotto 86]

Poste o link do diário aqui de preferencia rsrs