Avaliação De Treino Abc2X

[MatheusFialho 10]

Idade: 19
Altura: 1,78m
Peso: 74kg
BF: cerca de 13%
Medidas: Não tiro.
Objetivo do treino: Hipertrofia.
Estrutura: ABC2X (Segunda a sexta, sábado e domingo off)

Descanso entre as séries: 60'

Descanso entre exercícios: 90'

[gLfN 1128]

Treino ta bom a seu critério acrescentar um desenvolvimento para ombro

[MatheusFialho 10]

Treino ta bom a seu critério acrescentar um desenvolvimento para ombro

Obrigado Amigo! Espero o feedback do restante do fórum.

Editado Julho 21, 2015 às 15:11 por MatheusFialho

[MatheusFialho 10]

Mais alguém poderia avaliar?

[caetanomirandadeoliveira 7]

No treino C, colocaria chin up e tiraria uma das roscas. Acrescentaria paralelas no treino B.

Você treina há quanto tempo, Matheus?

Editado Julho 21, 2015 às 23:02 por caetanomirandadeoliveira

[gustavorusso 0]

No treino B eu acresentaria um desenvolvimento frontal e talvez tiraria 1 exercicio de triceps pq no proprio treino de peito vc ja vai recruta seu triceps e no desenvolvimento tb,entao nao precisa de muitos exercicios para ele,e no treino C eu botaria um exercicio para o deltoide posterior exemplo o voador invertido,e ainda fica faltando exercicio de trapezio nesse seu treino.

Isso é a minha opniao sobre este tipo de treino,apesar de eu nao gostar muito desse estilo de treino abc ou abc2x,se ta certo ou errado foda-se

[caetanomirandadeoliveira 7]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-)

Dá uma olhada nesse tópico, pode te ajudar.

[MatheusFialho 10]

No treino C, colocaria chin up e tiraria uma das roscas. Acrescentaria paralelas no treino B.

Você treina há quanto tempo, Matheus?

O Chin up é a barra fixa? desculpe a ignorância rsrsrsrs. Treino sério e 1 ano e meio, mas no total, quase 3.

No treino B eu acresentaria um desenvolvimento frontal e talvez tiraria 1 exercicio de triceps pq no proprio treino de peito vc ja vai recruta seu triceps e no desenvolvimento tb,entao nao precisa de muitos exercicios para ele,e no treino C eu botaria um exercicio para o deltoide posterior exemplo o voador invertido,e ainda fica faltando exercicio de trapezio nesse seu treino.

Isso é a minha opniao sobre este tipo de treino,apesar de eu nao gostar muito desse estilo de treino abc ou abc2x,se ta certo ou errado foda-se

Olá Gustavo, os 2 supinos já não recrutam o deltoide anterior? por isso não coloquei o desenvolvimento frontal, o que você pensa?

e sobre o voador invertido, a remada cavalinho já não solicita o trapézio tbm? Obrigado por opinar!! e me fala qual estilo de treino você gosta.

[caetanomirandadeoliveira 7]

O Chin up é a barra fixa? desculpe a ignorância rsrsrsrs. Treino sério e 1 ano e meio, mas no total, quase 3.

Olá Gustavo, os 2 supinos já não recrutam o deltoide anterior? por isso não coloquei o desenvolvimento frontal, o que você pensa?

e sobre o voador invertido, a remada cavalinho já não solicita o trapézio tbm? Obrigado por opinar!! e me fala qual estilo de treino você gosta.

Isso, barra fixa com pegada supinada, a ênfase maior é o bíceps.

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

[MatheusFialho 10]

Isso, barra fixa com pegada supinada, a ênfase maior é o bíceps.

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

pô velho, acabei digitando errado quando montei o treino, era pra ser "puxador pegada supinada".

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-)

Dá uma olhada nesse tópico, pode te ajudar.

Olá amigo, você acha que está mal estruturado, é isso?