[Artigo] Os 3 Grandes Levantamentos Não São O Suficiente Para Ganhos

[Joseph Brr 142]

na minha academia onde treino eu só preciso revezar no supino reto, muito raro necessitar de revezamento em agachamento.

poucos fazem e espero que isso continue.

espalhe esse texto pra mais gente deixar de fazer pois quanto menos gente fazendo melhor pra mim...

[frankx 2.777]

Analfabetismo funcional é tenso mesmo

Aonde no texto diz pra parar de fazer ? Rs

[Wango Renovado 112]

Acredito que seja possível ter ganhos sim, principalmente se for iniciante.

[C.Golden 1.622]

Acredito que seja possível ter ganhos sim, principalmente se for iniciante.

O artigo não fala que é impossível ter ganhos fazendo esses exercícios.

[[email protected] 3]

nao li todos os comentarios...mas vou dizer algo de extrema relevancia...

os ganhos nao suficientes que o autor do texto esta dizendo, provavelmente é algo acima do limite natural...

me entenda, se vc chegar no seu limite com esses 3 exercicios, muito ptovavelmente vc chegara no seu limite natural tb...

e pra passar disso, vc sabe né? entao, esse limite q ele impoe nesses exercicios provavelmente coincide com o limite natural...

e tenho dito!

[Danilo Z 2.734]

Nunca vi ninguém negligenciar os básicos!

hahha

Treinei em umas 7~9 academias diferentes...e em NENHUMA delas vc via mais do que 5 ou 6 pessoas que faziam agacho livre , terra era ninguém que fazia rsrsrs.

Quando o único objetivo era ficar forte no supino e no agacho , vi exatamente o que o artigo diz , grandes ombros , tríceps cavalo e pouco peitoal , posteriores grandes , quadríceps nulos e muita bunda ..

Treinando cada músculo 2x por semana dá pra variar bem , trocar angulação do supino , variar nas remadas , nos agachos , trocar isoladores , um dia fazer menos reps com mais cargas , no outro o contrário

Isso pelo que vejo varia, eu desenvolvi TUDO treinando assim, sem variar nem nada , meu irmão também, e mais gente pelos fóruns que vejo.

[SaBiih 4.008]

Vou dar meu parecer sobre treinar com focos em básicos, novamente, pra MIM meu shape melhorou absurdamente quando troquei o tipo do treino e comecei a tocar um foda-se pra volume e meti 3-4 isoladores. Simples assim.
Treinei mais de dois anos focados em low reps e com pouco volume, o shape mudou sim, mas pouco (ganhei bastante densidade). A pouco mais de 6 meses resolvi mudar a estratégia, hoje ainda mantenho os básicos, mas com reps que vão de 4-12 e coloquei isoladores.
O treino dura em torno de 60-70min dia e uso 6 ou 7 exercicios por treino (Upper 3x / Lower 2x). Minhas cargas saum relativamente boas (claro, naum chega perto de quem treina focado no PL) e como estava ficando maçante e exaustivo treinar somente com low reps (fazia um treino hibrido, mas 70% eram Low reps), troquei a estratégia e me sinto muito mais motivado treinando agora e ainda dei um belo UP no shape.
Enfim, cada um deve fazer primeiramente o que gosta (desde que haja alguma forma de progressão). Consistência é a chave pra um bom desenvolvimento

Editado Julho 29, 2015 às 15:51 por SaBiih

[Daniell109 427]

Vou dar meu parecer sobre treinar com focos em básicos, novamente, pra MIM meu shape melhorou absurdamente quando troquei o tipo do treino e comecei a tocar um foda-se pra volume e meti 3-4 isoladores. Simples assim.

Treinei mais de dois anos focados em low reps e com pouco volume, o shape mudou sim, mas pouco (ganhei bastante densidade). A pouco mais de 6 meses resolvi mudar a estratégia, hoje ainda mantenho os básicos, mas com reps que vão de 4-12 e coloquei isoladores.

O treino dura em torno de 60-70min dia e uso 6 ou 7 exercicios por treino (Upper 3x / Lower 2x). Minhas cargas saum relativamente boas (claro, naum chega perto de quem treina focado no PL) e como estava ficando maçante e exaustivo treinar somente com low reps (fazia um treino hibrido, mas 70% eram Low reps), troquei a estratégia e me sinto muito mais motivado treinando agora e ainda dei um belo UP no shape.

Enfim, cada um deve fazer primeiramente o que gosta (desde que haja alguma forma de progressão). Consistência é a chave pra um bom desenvolvimento

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[Joseph Brr 142]

Analfabetismo funcional é tenso mesmo

Aonde no texto diz pra parar de fazer ? Rs

se tem uma coisa que nao sou é analfabeto. mas se há uma indicacao que os ganhos sao supostamente inferiores haveria gente dizendo pra nao fazer pois nao servem de nada.

falo tres idiomas por sinal e fluentemente quantos voce fala?

Editado Julho 29, 2015 às 17:34 por Joseph Brr

[frankx 2.777]

Que diferença faz falar 3 idiomas e não saber interpretar um texto em nenhum ?