Avaliaçao Treino Ab

[zakkwylde123 2]

opa eai gente vou experimentar esse treino(ab) por um mes pra ver se eu gosto mas estou um pouco em duvida dos exercicios que vou usar e vim aqui pedir umas dicas...eu estou pensando em fazer A-B-off-A-B...e...A-B-A-B-off-off...sendo que é um treino meio que de força tbm pois dou prioridade a progressão de carga

A B

agachamento 5x6 Terra 4x5

desenvolvimento 3x6 remada curvada 4x6

supino 3x8 rosca direta 2x6

triceps testa 2x6 panturrilha pé 3x8

(logo vou por uma barra ja que treino em casa nao tenho)

A B

agachamento frontal 5x6 remada alternada 4x8

supino inclinado 3x8 panturrilha pé 3x8

push press 4x6 rosca alternada 2x6

encolhimento 3x8