[Cetogênica Cíclica] Redução De Gordura Corporal.

[Lucas, o Schrödinger]

A cetose tem um efeito protetor da massa muscular, por conta da adaptação do corpo à utilização de corpos cetônicos e não mais (ou em bem menor escala) de glicose. Assim, a quebra de proteína para gerar glicose também é reduzida. Por conta disso, a necessidade de ingestão de proteínas fica reduzida neste tipo de dieta, facilitando um aumento no déficit calórico - já que os carboidratos já devem estar obrigatoriamente baixos.

O tamanho do déficit vai depender da velocidade que vc quer perder gordura. Eu prefiro dietas mais rápidas, mas estas tem um impacto maior na vida social, não sendo adequadas ao londo prazo. A decisão final tem que ser tomada avaliando o custo/benefício disso.

Abraço

[Eduardo_Cabral]

Uma dúvida, posso retirar aquelas 14g de carbo da ceia e colocar 14g de arroz branco no almoço? Está difícil descer 200g de frango purooo no almoço. Estava pensando em deixar apenas o azeite na ceia, não estou sentindo vontade de comer o queijo e beber o leite, posso retira-los ?

[Lucas, o Schrödinger]

Não consegue comer brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha, berinjela, aspargos, tomate ou qualquer outro vegetal com baixo teor de carboidratos junto com seu frango?

[Eduardo_Cabral]

Como tomates, fiz o teste de colocar o arroz no almoço hoje, deu 50g de arroz branco cozido, juntamente com 200g de frango, o arroz "sumiu" kkkk. A quantidade de carboidratos continua abaixo de 25g/dia, o arroz poderá trazer problemas?

[Lucas, o Schrödinger]

Não. Pode comer. O problema é a quantidade. Se vc comer brócolis, por exemplo, vai ser mais nutritivo e vai te saciar mto mais.