[Falta de Pesquisa]Desenvolver A Panturilha

[Devil-Cry67]

Fala galera entao atualmente estou treinando no meu predio entao o unico exercicio que consigo fazer e panturrilha no leg

atualmente estou fazendo 3 vezes na semana 6 series 12 rep de penturrilha no leg. Porem nao estou vendo desenvolvimento entao gostaria de saber como posso dividir melhor para ter um melhor desenvolvimento ??]

[EmilioTenório]

Comece a fazer dsdn até que consiga fazer tsd.

E foque na progressão de cargas.

[Bgz_User]

Man, minha sugestão é botar mais carga e esquecer da contagem
Uma coisa que curto fazer é um "triset" mudando a posição da ponta dos pés, deixando neutro na primeira série, com as pontas dos pés pra fora na segunda série e com a pontas dos pés pra dentro na terceira série

Sorte ai man, abraço!

[Abarck]

Comece a fazer dsdn até que consiga fazer tsd.

E foque na progressão de cargas.

Apoio, já vi bons relatos desse tipo de treino.

Você também pode fazer plantares tsd, até a falha. Depois pode ir adicionando carga.

[Bgz_User]

Man, minha sugestão é botar mais carga e esquecer da contagem
Uma coisa que curto fazer é um "triset" mudando a posição da ponta dos pés, deixando neutro na primeira série, com as pontas dos pés pra fora na segunda série e com a pontas dos pés pra dentro na terceira série

Sorte ai man, abraço!

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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