Artigo : Efeito Indireto.

[rednos 312]

Artigo interessante e a ordem do treino citada no artigo é mais interessante ainda.

Eu faço assim:

A -Peito

B -Perna

C -Biceps/Triceps

D -Ombros/Antebraço

E -Costas/Trapézio

Mas depois de ler esse artigo estou pensando na possibilidade de montar o treino da seguinte forma:

A -Perna

B -Costas/Trapézio

C -Peito

D -Biceps/Triceps

E -Ombros/Antebraço

[RafaelTwin 26]

Por que gostou dessa divisao nova? Eu não achei tao boa....

Eu faço assim:

A- Perna/Panturrilha

B- Peito/Abdomen

Descanço

C- Costas/Panturrilha

D- Ombro/Trapezio/Abdomen

E- Triceps/Biceps/Antebraço

Estou pensando em mudar, pq costas está muito perto de trapezio...

Abraços.

[Frango_13 146]

negocio e ab com agacho 3x por semana ftw.

kkk

[Aless 4.675]

Outlaw, tentei dar um 'curtir' mas estourei a minha cota diária... estou lendo bastante artigos

Muito bom o texto, obrigado por trazer ele para o fórum. Isso explica por que algumas rotinas de treino de força fazem músculos pequenos crescerem mesmo quando não são diretamente trabalhados.

[Rafael94 29]

eu treino abcde

a-costas e panturrilha

b- peito e abd

c- perna

d- ombro e trap e panturrilha

e- biceps e triceps e abd