Ajuda Com Avaliação De Dieta Hipocalórica.

[MChernobyl 199]

De semana em semana vai abaixando os carbos até chegar a 100 grs.

Tente deixar 2kg/2,5kg de proteina/kilo.

Vai aumentando a gordura de acordo com os carbos abaixando e deixe em 1gr/kg.

Abraço

[WilliamJunior 1]

Acho que um défice de 1000 kcal vai trazer junto com a queima da gordura a perda da massa muscular e a possibilidade de piora da saúde. Acho que o ideal pra quem quer perder peso com qualidade é perder mais lentamente, com um défice de alguma coisa como 350 a 500 kcal.

O pessoal já deu o toque. Pouca gordura. Aumente-a para algo em torno de 0,8 a 1,2 g/kg. (66 a 100 gramas de gordura)

Vlw amigo, vou pesquisar alimentos aqui para ajudar.

Muito carbo! Deixa menos de 100g/dia. As calorias estão boas não existe calculadora de TMB isso é ridículo. Corpo não é uma máquina.

As vezes penso nisso, irei ver onde cortarei mais o carbo.

De semana em semana vai abaixando os carbos até chegar a 100 grs.

Tente deixar 2kg/2,5kg de proteina/kilo.

Vai aumentando a gordura de acordo com os carbos abaixando e deixe em 1gr/kg.

Abraço

Vlw mano.

**EDIT**

Vou cortar essa banana no café/pré e se algum suber indicar uma alternativa mais light para esse malto, e também adicionarei mais claras na janta.

Editado Setembro 3, 2015 às 13:37 por WilliamJunior