Olá , sou novo aqui no forum , vim por indicação de um amigo , queria ajuda quanto a dieta , treino a 1 ano e ja faz uns 5 meses q não estou tendo resultados , falaram q era pq não tenho nenhum plano de dieta , fiz umas pesquisas e notei q é verdade, então queria ajuda quanto a qual dieta fazer e em quais horarios.

idade: 16 anos

peso: 1,81m

biotipo: ectomorfo

objetivo: crescimento muscular

medidas:

braço: 30cm direito , 31,5cm esquerdo

antebraço: 25,5cm direito , 26cm esquerdo

peito: 87cm

cintura: 74,5cm

barriga: 82cm

panturrilha: 36cm direito e esquerdo

coxa: 49cm direito, 48cm esquerdo

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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