Diário De Um Megamorpho

[Lucas.Silvestri 18]

Passando pra dar um salve.

Ajeitando as coisas na dieta (ainda estilo WD, jejum por umas 20horas por dia, to me dando mto bem com esse esquema)

Acho q devido a adaptação meu corpo deu uma reclamada, então decidi fazer um deload geral, vou ficar duas semanas assim:

SQ 60kg

OHP 30kg

BP 50 kg

ROW 50 kg

DL 70 kg

Substituí temporariamente as dips e chin ups por flexões e australian pull ups, pra dar mais volume como o RUM sugeriu, e breve pretendo fazer os 4 exercícios dentro do treino ( não os 4 no mesmo dia O.o) contínuo fie.como AEJ tb:

Hahahaha gordo é foda, faz 3 meses de academia e já fica se achando no espelho

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

[Visitante]

normal, quando eu comecei a treinar em jejum tive que fazer um deload geral pra me adaptar