[Falta de Pesquisa]Tem Como Conseguir Ganhos Musculares?

[TheHN]

Faz mal comer tudo de uma vez,pelo menos pra mim que tenho má digestão.

[TiagoSoares17]

Rapidamente esclarecendo as tuas dúvidas:

-sim, é melhor investir numa boa dieta do que em suplementos, especialmente mass gainers. Desde que consigas atingir os macronutrientes necessarios e que eles venham maioritariamente de alimentos não processados não irás ter qualquer problema em ganhar massa muscular.
- Como já referiram aqui não é necessário comeres de 3 em 3 horas pois o anabolismo e a queima de calorias não será superior quando comparado a refeições a cada 5h, ou mais até. (Curiosamente hoje gravei um vídeo acerca desse tópico, se estiveres interessado posso enviar-te o link).

[somedieyoung_]

yCARE, pode me falar mais sobre isso de "bater os macros" ? Como fazer? E os resultados de fazer isso?!

bom bater os macros é consumir todos os seus macronutrientes, você faz ele seguindo uma dieta tanto de cutting ou bulking, os resultados são o que você espera sendo ganhar massa magra ou perder gordura

[Insp]

O único difícil é substituir a suplementação de creatina por uma boa dieta, pra se conseguir a quantidade recomendada de creatina diária através de dieta é preciso comer aproximadamente 10kg de carne vermelha.

Aproveitando que o tópico terá visita de pessoas com um conhecimento maior, poderiam dar uma olhada nesse post para mim? > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/page-161#entry2550469

abraçsss

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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