[Falta de Pesquisa]Montando Um Treino Para Praticar Em Casa

[Zorro Alvinegro 1]

Fala Galera, por problemas financeiros atualmente, terei que me afastar da academia, e pra não parar de ver estou pensando em treinar em casa, porem não tenho nenhum aparelho, halter, barra etc. Aguem tem dicas de exercicios do tipo militar, usando o peso do corpo etc, tipo flexão.

Desde ja agradeço a ajuda de vcs;

[MonsterFreak 4771]

Tem uma area do forum chamada academia em casa , vai la e pesquise. Digite no google calistenia e pesquise.

[Zorro Alvinegro 1]

Calistenia nem da pra eu praticar, aqui em casa e na iminha cidade nao tem barras

Não achei nada sobre exercicios assim, mas valeu

Editado Julho 13, 2015 às 18:59 por Zorro Alvinegro

[zMath 3]

Opa, na sua cidade não tem nenhuma praça? duvido !

Quando comecei os meus treinos eram exclusivamente com flexões.

Você pode suprir 'quase' tudo com ela.

Procura um pouco sobre as possibilidade e as posturas que pode realizar.

Adicionando isso e uma corridinha diaria você vai ficar com um shape atlético e bem estético.

[Zorro Alvinegro 1]

zMath

Pior que praça tem, mas barras etc. não, cidade minuscula a minha.

TREINO A

(Parte Superior)

- Flexão Reta.

- Flexão inclinada.

- Flexão Declinada.

- Tríceps no Banco Fechado.

- Tríceps no Banco Aberto.

TREINO B

(Parte Inferior.)

- Agachamento.

- Agachamento Sumo.

- Agachamento com 1 perna.

- Panturrilha em pé.

- Abdominal (Prancha)

O que acham?

[zMath 3]

Otimo, como a carga é baixa você pode realizar todos os dias sem nenhum problema.

Nessas praças ai tem uma barra, com certeza !!!!

[TarzanBW 67]

Se eu fosse tu compraria uma daquelas barras de porta...e um kit daqueles de halteres que vem com uns 30 kg de anilhas...

Daria pra montar algo meio que calistenia + halteres... se quisesse complementar poderia até comprar aqueles elásticos e um ab wheels..

[zMath 3]

TarzanBW, on 13 Jul 2015 - 16:12, said:

Se eu fosse tu compraria uma daquelas barras de porta...e um kit daqueles de halteres que vem com uns 30 kg de anilhas...

Daria pra montar algo meio que calistenia + halteres... se quisesse complementar poderia até comprar aqueles elásticos e um ab wheels..

Ele largou a academia por problemas financeiros...

ué, ler faz bem.

[Zorro Alvinegro 1]

Pensei em comprar, porem so mais pra frente mesmo, andei olhando as academias da galera e curti, porem atualmente estou tendo uns problema de dinheiro.

[Barbado 2]

Olhando rápido aqui no fórum:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/