eduluiz199 14 Postado Novembro 21, 2009 às 14:04 Postado Novembro 21, 2009 às 14:04 Tah ficando show as panturrilhas em leandro ,parabens ! @topic Tenho genetica pra pernas ... tah ficando desproporcional 60 de perna e 35 de biceps , coisa tah feia
marcelobra 3 Postado Novembro 21, 2009 às 14:47 Postado Novembro 21, 2009 às 14:47 Dahora as pantu leandro, minhas sao horriveis
LeandroTwin 2.093 Postado Novembro 22, 2009 às 19:38 Autor Postado Novembro 22, 2009 às 19:38 (editado) Tah ficando show as panturrilhas em leandro ,parabens ! @topic Tenho genetica pra pernas ... tah ficando desproporcional 60 de perna e 35 de biceps , coisa tah feia Tambem tenho, tenho 62 de coxa e 36 de biceps kkkkkkkk Mas um belo par de pernas é muito foda, gosto mais de perna bem fibrada (estilo do Tom Platz), do que bração... não que braço eu acho feio, mas perna trincada é muito fodaaa e muito mais dificil de pegar, ehehehe Dahora as pantu leandro, minhas sao horriveis Vlw cara, é só treinar, to treinando 2x na semana (2 exercicios cada dia, bi-set sempre) e com pouca repetição (12 a 15), as vezes nem sinto queimar, mas cresce, isso que importa... ja fiz uma caralhada de repetição, achei horrivel, queima d+ e no outro dia dói muito, mas crescer que é bom, nada... hehehe... Editado Novembro 22, 2009 às 19:38 por LeandroTwin
Tyler Durden 32 Postado Novembro 22, 2009 às 20:24 Postado Novembro 22, 2009 às 20:24 Alguém sabe se tem problema eu não fazer o Leg Pres e o chuta chuta ? Faço 4 séries de agachamento, agachamento rack e um para o biceps femural.
marcelobra 3 Postado Novembro 22, 2009 às 21:27 Postado Novembro 22, 2009 às 21:27 Tambem tenho, tenho 62 de coxa e 36 de biceps kkkkkkkk Mas um belo par de pernas é muito foda, gosto mais de perna bem fibrada (estilo do Tom Platz), do que bração... não que braço eu acho feio, mas perna trincada é muito fodaaa e muito mais dificil de pegar, ehehehe Vlw cara, é só treinar, to treinando 2x na semana (2 exercicios cada dia, bi-set sempre) e com pouca repetição (12 a 15), as vezes nem sinto queimar, mas cresce, isso que importa... ja fiz uma caralhada de repetição, achei horrivel, queima d+ e no outro dia dói muito, mas crescer que é bom, nada... hehehe... Vou fazer isso.. valeu pelas dicas! Panturrilha sentada \ e no leg ta bom? No Leg os joelhos retos ne? Bons treinos
LeandroTwin 2.093 Postado Novembro 23, 2009 às 14:34 Autor Postado Novembro 23, 2009 às 14:34 Vou fazer isso.. valeu pelas dicas! Panturrilha sentada \ e no leg ta bom? No Leg os joelhos retos ne? Bons treinos Eu faço assim Segunda: Panturrilha sentado bi-set Panturrilha em pé Quinta: Panturrilha no hack bi-set panturrilha no leg press Tudo entre 12 e 20 repetições (as vezes a primeira série passa um pouco, 1~5 repetições) Comigo já era o contrário. Treinava com muito peso e poucas repetições, esquema normal de 6~12 repetições e minhas pernas não cresciam. Mudei para treino volumoso, 15~20 repetições cada série e saltei de 60 para 65cm. Atualmente faço um treino híbrido, agachamento com 6~8 repetições e leg press com 15~20 repetições, está muito bom. Panturrilhas estão com 39,5cm, agora estou experimentando uma variação do HIT para ver se melhoram. Agachamento eu faço 8 a 12, leg press faço 12~15, isoladores (extensora, flexora) faço de 15 a 20... tenho bons resultados. FST 7 de perna eu gostei muito!
Janinha 17 Postado Novembro 23, 2009 às 15:20 Postado Novembro 23, 2009 às 15:20 (editado) Mas fazendo agachamento já está pegando gluteos, mais que isso é exagerado. Mulherada gosta de dinheiro e um bom par de biceps. Simples assim. Se fosse assim nos mulheres não comentariamos tanto das pernas dos jogadores... belas pernas impressionam mais, pois a maioria dos homens q malham são esfiras. Editado Novembro 23, 2009 às 15:21 por Janinha
Tyler Durden 32 Postado Novembro 23, 2009 às 15:25 Postado Novembro 23, 2009 às 15:25 Se fosse assim nos mulheres não comentariamos tanto das pernas dos jogadores... belas pernas impressionam mais, pois a maioria dos homens q malham são esfiras. Então corrigindo, mulher gosta de dinheiro e um bom par de coxas.
marcelobra 3 Postado Novembro 23, 2009 às 15:41 Postado Novembro 23, 2009 às 15:41 Panturrilha em pé tu coloca as caneleiras, Leandro?
Seph® 5 Postado Novembro 23, 2009 às 15:58 Postado Novembro 23, 2009 às 15:58 (editado) Infelismente não tenho como postar aqui no trampo.. quando tiver em um lugar possivel (to sem net em casa) eu posto podexá... mas a minha não tá tão grande assim não hehe to com poquinha perna.. quem me conhece sabe ~hugs Seph® *PS VOU COLOCAR ELA como foto.. e trocar o avatar pra que tá no perfil.. ai a galera consegue ver.. hehe ~hugs Seph® Editado Novembro 23, 2009 às 16:09 por Seph®
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