Flexão De Braço - Como Treino

[moisesitalo]

ae galera,

eu faço flexão de braço como um dos exercicios para peito...

só que eu faço 4X30 queria saber se tô fazendo de mais, se tá errado ou é melhor eu pegar menos, e qual quantidade adequada seria essa...

OBS: nesse mesmo dia faço peito/tríceps

[moisesitalo]

Vc pode treinar de várias maneiras

Vou dar um exemplo:

Supino reto + flexão de braço no solo com os pés em cima do banco ou bola

Vc faria 10 RM no supino e sem descanso, iria direto pro máximo que conseguir de flexão no solo,colocando os pés no banco ou na bola

Procure manter a coluna reta, para evitar problemas.

abçs

OBS- Viu como a área de treinamento não está abandonada? Acontece que eu não respondo mais perguntas que já foram respondidas.

vlwss, como um exercicio diferente desse:

tipo, pra quem quer tipo da definida é adequado fazer quantas series e seções ?!

e pra quem quer dar uma aumentada no peitoral, quantas series e seções..!????

ALGUÉM?!!???

Editado Novembro 20, 2009 às 18:45 por moisesitalo