Com Uma Técnica Se Faz Várias Adaptações

[TheHN 301]

Eu ainda não tentei no supino, irei tentar na quinta.

Fiz no militar mas não consegui,da uma sensação q a barra vai escapar da mão, seila.No próximo treino tentarei novamente.

Eu fiz no pulley pela frente,mas me incomodou pois contraiu o peito,e como estava dolorido do treino anterior,atrapalhou um pouco.

[reisbro 11]

Beleza cara, passa o link do seu diário, tô interessado em ver os resultados!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186800-diario-do-reisbro-sl5x5dietafotos/

Hoje foi meu primeiro treino com o SL5x5! Acho que a melhor parte foi o militar uahuahua, foi perfeito essa técnica!

Outra coisa que eu aprendi com um vídeo de um cara chamado Ben Pakulski foi tentar juntar os cotovelos quando chegar no ponto de contração máxima do crossover, da pra sentir DEMAIS o miolo do peitoral trabalhando, a contração fica muito mais forte! Esmaga os braços do lado do corpo e depois faz força pra juntar os cotovelos mas mantendo o braço reto

[Hipernetico 145]

Eu ainda não tentei no supino, irei tentar na quinta.

Fiz no militar mas não consegui,da uma sensação q a barra vai escapar da mão, seila.No próximo treino tentarei novamente.

Eu fiz no pulley pela frente,mas me incomodou pois contraiu o peito,e como estava dolorido do treino anterior,atrapalhou um pouco.

A barra só vai escapar da sua mão se você estiver fazendo a pegada suicida.

O certo é envolver o dedão na barra senão quiser se machucar no militar ou morrer por exemplo fazendo supino.

Sobre o pulley frontal bom demais cara, porque o peito tava fazendo o movimento antagônico, o que é muito bom.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186800-diario-do-reisbro-sl5x5dietafotos/

Hoje foi meu primeiro treino com o SL5x5! Acho que a melhor parte foi o militar uahuahua, foi perfeito essa técnica!

Outra coisa que eu aprendi com um vídeo de um cara chamado Ben Pakulski foi tentar juntar os cotovelos quando chegar no ponto de contração máxima do crossover, da pra sentir DEMAIS o miolo do peitoral trabalhando, a contração fica muito mais forte! Esmaga os braços do lado do corpo e depois faz força pra juntar os cotovelos mas mantendo o braço reto

Cara como assim juntar os cotovelos no cross over? Encostar um no outro ?