Agachamento Livre

[banguela]

E ai marombas,beleza??? Então,preciso do help de vocês...ontem eu comecei a fazer agachamento livre,e vi que muita gente reclamava de sentir dor na lombar e tal por causa de má execução,porém eu cheguei em casa com uma dor na coluna um pouco abaixo da minha nuca,o que será isso??

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[KawaNx]

Você ta com a barra na coluna em vez do trapézio, Tenta colocar a barra no músculo vai dar uma sensação que a barra vai cair para atras mas não vai, Se não adiantar coloca aquela frescurinha de protetor que eu não recomendo

[Aless]

Está fazendo errado, ou nunca trabalhou a lombar de verdade. Ou ambas as alternativas anteriores.

[MathGuy]

Durante o exercício vc ficou com a cabeça muito levantada?

[TiagoSoares17]

Como já disseram muito provavelmente deveu-se à má colocação da barra nas tuas costas. Tens que colocar a barra no trapézio e não a deves deixar tocar na espinha, na zona do pescoço, dessa forma não te irá aleijar.

[Wolf Martins]

Dor cervical por causa da barra, fortaleça seus trapézios.

NÃO apele pra almofadas, espumas e protetores, vão acabar empurrando sua nuca/cabeça pra frente, além de ser uma frescura desnecessária.

[C.Golden]

Eu recomendaria usar os protetores, mas opte por os mais finos, aqueles mais grossos podem empurrar sua cabeça pra frente mesmo.

A galera ta com mania de condenar tudo, luvas, protetores, straps, etc. Em breve vai ser proibido treinar de tenis também por ser "frescura".

Se você se sentir bem com protetores, use.

[KawaNx]

Eu recomendaria usar os protetores, mas opte por os mais finos, aqueles mais grossos podem empurrar sua cabeça pra frente mesmo.

A galera ta com mania de condenar tudo, luvas, protetores, straps, etc. Em breve vai ser proibido treinar de tenis também por ser "frescura".

Se você se sentir bem com protetores, use.

Eu sou bastante "frescurento", Porem utilizar esses apetrechos sem ser powerlifting é frescura de mais kkkkk, Palma da minha mão doi de vez em quando na hora do supino e mesmo assim não utilizo por que esquenta e me atrapalha mais que a dor, Eu gosto de sentir a barra ( ͡° ͜ʖ ͡°), Eu penso igual o cinto para a lombar se você sente dor sem ele é por que tem algo errado e é melhor achar o problema do que remediar

Editado Julho 9, 2015 às 14:02 por KawaNx

[banguela]

Entendi galera...eu fiz com protetor,aquela espuma,e era bem grossinha,sou leigo em agachamento,será que foi isso então ??

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Está fazendo errado, ou nunca trabalhou a lombar de verdade. Ou ambas as alternativas anteriores.

Po,mas a dor como falei,não é na lombar...é mais pra cima,um palmo abaixo da nuca

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[Visitante]

Isso aqui pode ajudar:

The Definitive Guide: Squat