3 Meses E 11 Kg Depois

[Zell 29]

valeu a todos pelo apoio! to dando uma semana off pois fui inventar de fazer um exerciio que vi na net (rosca direta com barra W no banco inclinado) e fudi meu ombro.. espero semana que vem estar melhor.

Quero continuar em off ate o meio de maio e lá da mais uma secada pro verão (julho), so que desta vez nao posso perder tanto peso assim e irei adicionar o combo EC antes do aerobico.

Óia só,melhorou bem parceiro.Parabéns.Bf ficou em quanto?

Quanto ao bf, dos braços e peitos ta por volta de 12%, mas como tenho acumulo de gordura na barriga (uns 14,5% de bf), o BF geral ficou entre 13,5 e 13,7%

Você é bem alto né? "Perdas" excelentes, 4kg por mês é muito bom.

valeu!!

na verdade nao sou tao alto nao.. tenho 1.87

[rafa! 6]

quase 1,90 e nao é alto? oO! ué...

aiuhdoasudhouiasdh

parabens ai amigao! perdeu bem

[M2a 45]

Dá um jeito nessa barriga de tony Ramos ai mano ta doido. tu tiro os pelo de cima e deixo o resto.

HDUAHUDHAU

Muito bom o ganho. parabéns

[brunoow 13]

parbens pelas perdas cara, e mano, nao use EC nao, use salbutamol!

EC cataboliza demais, quando usei perdi2cm de braço e quae nada de cintura!

abraços

[mahal 5]

Parabens ai pelas perdas, esqueça essa ideia de off/bulk nervoso, da pra crescer muito bem com 12% de bf, e secar depois pra ficar com 7/8, senao so vai ter trabalho a mais..aprenda a comer e pronto.

[Zell 29]

to nessa mesmo cara!

eu manti a mesma dieta do periodo cutting porem aumentando as quantidades de carbo e proteina (calorias) e ja ganhei por volta de 1cm de braço e 1kg e nada de barriga!

[Outlaw 106]

Parabens cara...

bons resultados!

[Zell 29]

agora com a mesma roupa e sem tantos pelos.. da pra comparar melhor hahahahahaha

vo ficar em off moderado até meio de maio e lá faço outro cutting pro verão (aqui é em julho), dessa vez vo mandar um salbutamol ou EC.

[Markos 0]

Tem como postar sua dieta ai ?

queria da uma bizu!

eu to fazendo minha dieta a 5 meses so perdi 10 kg.

[Dan-SP 0]

Ótimos resultados. Agora deveria pensar em rapar essa pelugem estranha no abdomem.. kkk