Meu Diário: Em Busca Da Estética

[HighDef]

Como assim em busca da estética? beleza é plastica ou de nascença. Musculação num deixa ngm bonito mano.

ngm está lendo, nem eu

Hauhahuauhauhuahahuuahau

[FUARKBRAH]

Como assim em busca da estética? beleza é plastica ou de nascença. Musculação num deixa ngm bonito mano.

discordo de vc.. o padrão de beleza geral imposto pela sociedade tbm discorda ahuhauhu

Editado Julho 10, 2015 às 17:27 por FUARKBRAH

[HighDef]

discordo de vc.. o padrão de beleza geral imposto pela sociedade tbm discorda ahuhauhu

Então vai pa balada de regatinha bombadao com essa cara:

pa ver se tú consegue pegar alguma mina.

[FUARKBRAH]

é sério isso? que bela discussão que vc esta propondo, amigo

[FUARKBRAH]

puta merda, tenho que começar a relatar de noite... chega no outro dia mal lembro o que fiz

hj foi um dia feliz pois fui aprovado em medicina numa federal

segue relato de ontem

RELATO 10/07/15

Ref 1 as 9h: panqueca de ovos, cacau e aveia

Ref 2 as 13h: 150g frango, 100g brócolis e 40g castanhas

TREINO

Ref 3 as 16h30: 150g frango e 150g arroz branco

Ref 4: fui num rodizio de japa e COMI PRA CARALHO, de 21h até 1 da manhã.

hoje acordei retidão, sódio deve ter ido lá em cima, pq nem abusei dos carbs. maldito shoyo

Treino: foi de ombros e abd, mudei o que tinha planejado.

6x Desenvolvimento máquina variando a pegada. 25/35/45/45/45/45 kg

4x Elevação frontal no cabo (10/12/15/15 kg) fazendo drop set

4x Elevação lateral com halteres (10kg e dropando pra 7)

3x Variação de remada alta com halteres

4x biset de abdução completa de ombros (6kg) com encolhimento (18kg)

4x abd infra com 6kg de caneleiras

4x abd com a rodinha

4x rotação de tronco nos cabos (não sei o nome exato desse exercício. pega obliquo pra caralho, recomendo demais)

treino foi legal, bem intenso, exigi bastante de mim mesmo pq tava achando o shape um cocô essa semana

E a balança da acad quebrou, não sei quanto to pesando

flw lekes

Editado Julho 11, 2015 às 21:37 por FUARKBRAH

[Guilherme Girotto]

Parabéns mano! Medicina não é facil nao

To acompanhando aqui também

Abraços !

[No-aes]

puta merda, tenho que começar a relatar de noite... chega no outro dia mal lembro o que fiz

hj foi um dia feliz pois fui aprovado em medicina numa federal

segue relato de ontem

RELATO 10/07/15

Ref 1 as 9h: panqueca de ovos, cacau e aveia

Ref 2 as 13h: 150g frango, 100g brócolis e 40g castanhas

TREINO

Ref 3 as 16h30: 150g frango e 150g arroz branco

Ref 4: fui num rodizio de japa e COMI PRA CARALHO, de 21h até 1 da manhã.

hoje acordei retidão, sódio deve ter ido lá em cima, pq nem abusei dos carbs. maldito shoyo

Treino: foi de ombros e abd, mudei o que tinha planejado.

6x Desenvolvimento máquina variando a pegada. 25/35/45/45/45/45 kg

4x Elevação frontal no cabo (10/12/15/15 kg) fazendo drop set

4x Elevação lateral com halteres (10kg e dropando pra 7)

3x Variação de remada alta com halteres

4x biset de abdução completa de ombros (6kg) com encolhimento (18kg)

4x abd infra com 6kg de caneleiras

4x abd com a rodinha

4x rotação de tronco nos cabos (não sei o nome exato desse exercício. pega obliquo pra caralho, recomendo demais)

E a balança da acad quebrou, não sei quanto to pesando

flw lekes

Parabeeenz velho, passar em medicina e sonho.

[FUARKBRAH]

mt obrigado pelos parabéns galera.

relatar hoje rapidin pq ja to atrasado pra dormir

RELATO 12/07/15

hoje me presenteei com um treino de braço regado a carga, porque eu tava afim e porque ia encaixar bem na rotina. tb fui num bar comemorar com meus amigos e tomei umas breja, nada de mais

Ref 1 as 12h: omelete com queijo e molho de tomate

TREINO

Ref 2 as 16h: panqueca de ovos cacau e aveia

Ref 3 as 20h30: 200g de frango e 150g de brocolis

Ref 4 as 1h30: 150g de frango e 60g castanhas

comi menos vezes mas bati os macros.

Treino de braço:

5x Rosca direta barra W (10/13/16/18/18kg)

4x Rosca Scott maq 55lbs

4x Rosca maquina (55kg? é que o diz no aparelho)

4x Paralelas maquina (95kg)

3x Triceps frances nos cabos (21kg)

2x Extensão de cotovelos cabos (42kg)

2x Triceps unilateral nos cabos (7.5kg)

Pump do caralho, foi legal.

Abraçoo lekes

[RoxySux]

Essa panqueca com cacau fica boa man?

E esses 60 g de castanha é um mix ou é um tipo só?

[FUARKBRAH]

Essa panqueca com cacau fica boa man?

E esses 60 g de castanha é um mix ou é um tipo só?

fica boa pra caralho. uns 10 ovos sendo 3 gemas, cacau a vontade e umas quatro colheres de aveia (60g). só bater e jogar na frigideira quente. ai vc come com geleia (opcional), eu as vezes jogo uma diet

a castanha é um tipo só, castanha de caju

Editado Julho 12, 2015 às 17:57 por FUARKBRAH