ricardobah 2 Postado Julho 7, 2015 às 21:09 Postado Julho 7, 2015 às 21:09 Eai galera, tenho 16 anos com 1 ano e meio de treino ( time muitas pausas e perdi muita massa com mononucleose) e 6 meses de dieta! Agora gostaria de uma ajuda aqui de como aumentar os ganhos! No geral eu tive um bom desempenho, porém mesmo na dieta senti que o desenvolvimento do meu braço diminuiu mt, enquanto o resto melhorou bastante! Meus dados: Idade: 16 Altura: 178cm Peso:70,4kg Coxa:54cm Panturrilha:38cm Cintura: 74cm Quadril:87cm Braço direito:30cm Braço direito contraído:35cm Antebraço:38cm Torax: 105cm Bf: tem um tempinho que medi e tava em 16, mas diminuiu bastante Minha dieta tem 400g de frango e 16 claras por dia. Suplementação To tomando apenas whey, tive que suspender muscle milk por causa da isotretinoina. Vocês tem alguma recomendação de dieta, treino ou suplementação?
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 7, 2015 às 21:16 Supermoderador Postado Julho 7, 2015 às 21:16 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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