Reg Park's 1951 Mr. Universe Workout

[CarlosP 67]

Faz dias que procurei e achei um treino de Reg Park estilo Full Body que o levou a suas vitórias de Mr Universo.

No entanto, o treino, como podemos reparar, é um tanto volumoso.

Gostava de saber vossas opiniões relativamente a um fullbody conter 5 séries de 10 reps e cerca de 8 exercícios por treino. Isto treinando 3xweek sem esteróides e com 4-6 refeições por dia como Park fazia...

Acham adequado adotar este treino? Tenho 13 meses na academia...

O treino,

Squats 5 x 10
Bench Press 5 x 10
Weighted Dips 5 x 12
Barbell Curls 5 x 10
French Presses 5 x 10
Chins 5 x 10
Donkey Raises 5 sets
Abs 5 sets

Fonte: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251

[Tchelo10 43]

Sem esteroides, eu não faria 8 exercicios de 5x10 nunca.

Pra falar bem a verdade....nem com AEs eu faria 5x10...kkkk

[CarlosP 67]

Foi o que pensei... Mas então porque o cara ficou assim gigante?

[costathl 88]

Reg park sem hormonios?

[SaBiih 4007]

Por ser 3x/semana não é tão volumoso assim....imaginem em um ab ou abc2x, dependendo da quantidade de séries e reps que a pessoa faz chega até ultrapassar esse volume.

[Visitante]

Por ser 3x/semana não é tão volumoso assim....imaginem em um ab ou abc2x, dependendo da quantidade de séries e reps que a pessoa faz chega até ultrapassar esse volume.

Não acha 40 séries por treino tão volumoso ?

[T. Wall 3622]

Reg park sem hormonios?

Né? :}

[SaBiih 4007]

@Guilherme - Calcula o volume de alguém que treina 6x semana nesses abc2x padrão, com 5-6 exercícios por treino e veja quanto é o volume desses caras. Não adianta analisar o volume de um dia só, veja a semana.

Editado Julho 6, 2015 às 19:40 por SaBiih

[Buttler 220]

Esse treino n me parece treino de iniciante. Chins = barra livre? Vc aguentaria mandar 5x10 de barra livre?

[Visitante]

@Guilherme - Calcula o volume de alguém que treina 6x semana nesses abc2x padrão, com 5-6 exercícios por treino e veja quanto é o volume desses caras. Não adianta analisar o volume de um dia só, veja a semana.

Não se compara um treino Fullbody3x com um ABC2x.