Dieta Cutting - Avalie

[Lucas, o Schrödinger 11910]

café ajuda a segurar a fome.

[InicianteAqui 294]

Posso faze-lo normalmente(sem adição de açúcar) e adicionar adoçante quando for beber ?

[Lucas, o Schrödinger 11910]

Pode. Eu recomendo que tente, aos poucos ou não, eliminar o adoçante do café. Fica mto mais gostoso (não no início).

Cafeina ainda aumenta o gasto calórico diário e a queima de gordura. 800mg de cafeína (uns 9-10 espressos) aumentam em cerca de 100kcal o gasto diário. (Mas vê se não exagera!)

Abraço

[Andrade09 56]

Claro que pode cara ... Cutting não é um bicho de sete cabeças também ... Hudhasudha

Como o amigo falou Café ajuda muito.

Água também.

Feijão ! Ótima fonte de vitaminas, minerais, proteina vegetal, carbo de baixo ig ( não que signifique tanto ) , água e fribras. É o alimento que mais me sacia.

Abraço.

[InicianteAqui 294]

Claro que pode cara ... Cutting não é um bicho de sete cabeças também ... Hudhasudha

Como o amigo falou Café ajuda muito.

Água também.

Feijão ! Ótima fonte de vitaminas, minerais, proteina vegetal, carbo de baixo ig ( não que signifique tanto ) , água e fribras. É o alimento que mais me sacia.

Abraço.

Eu como feijão apenas no almoço, e por coincidência, apenas o café da manhã, e o almoço, me deixam satisfeito, creio que seja pelo fato de haver aveia/feijão.. Nas outras refeições que é basicamente proteína e gordura, não me sinto saciado. Amanhã iniciarei o uso de café, antigamente eu tomava capsulas de cafeina, mas vou tentar levar o cutting só com o próprio café mesmo, valeu ae pela ajuda.

[Andrade09 56]

Café líquido amigo. Aquele quentinho no copo.

Capsula não te sacia hahaha

Eu bebo cerca de 1L a 1.5L de café por dia . Me deixa muito saciado.

E feijão, lembro que no meu ultimo cutting, eu comia no café da manhã, almoço, janta e ceia.

Foi a parada mais inteligente que fiz na minha vida !

Come carbo a noite cara, porque ta mandando só proteina e gordura ?

[InicianteAqui 294]

Come carbo a noite cara, porque ta mandando só proteina e gordura ?

Há cerca de 15g de carbo na minha ultima refeição, apenas 10g do leite, e 5g do queijo. Achas que poderia diminuir algo lá no almoço(pós-treino) de carbo, e inserir na ceia ?

[Andrade09 56]

Tiras a maçã

Ou diminui o Arroz.

Neste almoço seria legal aumentar o tomate e o feijão e diminuir o arroz, até se possivel, retirar a maçã. Ou deixa a maçã;

Depende do quanto tu necessita dela psciologicamente ahahaha

Vamos comparar:

1 Tomate tem em média 30kcal

1 Maçã média 100kcal

Da pra mandar 3 tomates se tirar a maçã.

120g de arroz tem em média 145kcal e 31g de carbo

120g de feijão preto 90 kcal e 20g de carbo

Da pra tirar o arroz e mandar o dobro de feijão, ja que a proporção Proteina:Carbo do feijão é maior que a do arroz.

Mesmo que o dobro de feijão desse cerca de 35kcal a mais, seria capaz de seu corpo utilizar mais calorias para metabolizar a proteina do feijão. Então não faria diferença significativa.

Mas tem o fator Sabor. Não acho saudavel comer tão regradamente a ponto de não aproveitar o prazer do alimento.

Então use as dicas que te falei e tente ajustar essa proporção de Arroz:Feijão e Maçã:Tomate , para sobrar uns carbos , pra você usar a noite.

Abraço meu guerreiro !

Editado Julho 9, 2015 às 01:51 por Andrade09

[InicianteAqui 294]

Agradeço pela disponibilidade e atenção, nx.

[InicianteAqui 294]

Galera, estou com uma dúvida aqui, não sei se este é o lugar certo para faze-la, mas irei aproveitar o topico, para não ter que criar outro.

A dúvida é a seguinte, eu posso adicionar uma seção diária de aeróbico ? Uma corrida de uns 30 minutos, para acelerar o processo da queima de gordura, sei que há risco de catabolismo, mas, não me importo muito, pois nos seis meses que eu estava parado, já perdi massa suficiente, não me importo de perder mais um pouco, para que possa acelerar o processo de queima de gordura, só quero voltar ao meu peso ideal, eliminando essa maldita gordura, e depois, começar fazer um bulk limpo, já que agora terei tempo para dar sequencia a musculação. A dúvida é esta, fazendo tal seção de aeróbico por dia, irá acelerar o processo de queima de gordura ?